شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

690

  1. @roh_alksyd_3

    يومي
    شربت لترين ( ٤ دبات ماي ٥٠٠ ملي ) الحمدلله
    وفطوري
    ٣ حبات جوز
    الغدا
    😨 منسف بس كلت كميه بسيطه لكن جد ثقيل ثقيل فيعتبر تخبيص
    العشا
    كابتشينو بدون سكر


    ومشيت ١٠ الالف خطوه مع تمرين البطن

  4. @lana_yaaayony

    وصباح الخيرات وصباح التفاؤل يارشيقات
    اعنذر عن غيابي امس عن التجمع انشغلت بالعيال ونظامهم وكمان عندي شقيقه اتخسس من ضوء الجوال
    المهم اخذت دواء والحمدلله طيبه
    يومي اليوم الحمدلله تمام
    الرياضه ساعه
    الماء لتر وربع
    الغذاء الصحي ٥٠٪؜

    وننتظر الوزن يوم الجمعه باذن الله اكون نازله نصف كيلو🥺

  5. @model_mezo

    يومي :
    سلطة بالذرة = نقطين
    نسكافيه بحليب قليل الدسم + صامولي صغير مدهون بكريمة جوز هند = 4 نقاط
    حبتين كبة و4 حبات ملفوف وحبة ورق عنب = 7 نقاط
    شوية خبز بالتمر = نقطتين
    طبعًأ باقي 4 نقاط قسمها ع تخبيصات اليوم مو ذلك الشي بس ذواقات وكذا تعرفو
    المجموع 19 نقطة من اصل 19
    رياضتي مشيت 45 دقيقة + بلانك 45 ثانيه
    المويا لترين الحمدلله
    يوم جيد نوعًأ ما ..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.