يوميات الفريق الأخضر في مسابقة التحدي و الرشاقة 2

بنات الفريييييييييييييق الاخضر


حبايبي انا من يومين انضميت معاكم سامحوني ما اقدر ارد على الايام السابقه صعبه 15 صفحه
ياريت ترجعون تكتبون يومياتكم الكل وقف ليوم الست وخلاص ...


فرجلءن تعالو اكتبو يومياتكم من اول وجديد ونتعرفعلى بعض وعلى نهايه الاسبوع بنسوي حصر للعدد للمشاركات فقط لانه نحن داخلين في مسابقه ..


ارجو التقيد والي عندها اي كلام تقوله عادي او اقتراح حياااااااااااااااااااااااكم

وردة فاطمة >>>>>>>موجوده وتشارك بطله
رياح الهنا <<<<<<<<<<<< موجوده وتشارك بطله
الدبدوبة الحبوبة>>>>>>>>>>> مختفية
الحنونة>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>موجوده وتشارك بطله
الفارسة>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>مختفية
زمن عمري >>>>>>>> موجوده وتشارك بطله
بنت الجنوب>>>> مختفيه
وعد بنت رعد>>>>>>>>>>>>>> موجوده وتشارك بطله
بنت الاجودية >>>>>مختفية
بقايا رحمة>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>موجوده وتشارك بطله


ارجو المشاركه والتفاااااااااااااااااااااااااااااااااااعل :)

حياك الله ياقلبي الحمدلله ع رجوعك
انا ماشاء الله عندي أطفال بالمدارس كل واحد واقفه عند رأسه عشان احسه صعب عليهم في البدايه الله يرفع البلاء وترجع الحياه لطبيعتها والبيت شغلته شغله يالله امسك الجوال بنص الليل وافتح المنتدى 😂 والبيت كله نايم.

يومياتي الأحد.
الفطور /فطيره ساده +كوب قهوه قشر بزنجبيل بسكر دايت


الغداء /مرق دجاج/مع ربع الربع من صدر الدجاج منزوع الجلد +نص رغيف اسمر
السناك /شابوره بر +كوب حليب شاهي بدون سكر


العشاء /1بيضه مسلوقه +خبز توست 2+ملعقه جبنه سايله +كاسه عصير كركديه


السناك/ حبه خوخ
الرياضه /30دقيقه مشي
الماء /لترين ونص

نصيحه ✳️
تذكري صح انك بتتعبي بالرجيم وتقاومي الاكل والوجبات السريعة اللذيذة بس فترة بسيطة ومحدودة بتتعبي , بس بعدين لما تضعفي وتصيرين رشيقة بترتاحي على طول وبنفسك ما تبي تكثري من الاكلات السريعة والدسمة , لانك شفتي جمالك بالرشاقة وأستمتعتي بها , فما تبيها تروح عنك

وان شاء الله لما توصلي للوزن المطلوب , لا تحرمي نفسك
كلي وأستمتعي , بس بكميات بسيطة وقليله
يعني حاسبي ع الاكل اللي تأكليه

وصدقوني أحساس الرشاقة والخفة ما فيه احلى منها
دمتم بود فريقي ال💚