اليوم بنتكل عن تجربتنا الاسبوع الي فات ..
الحمدلله انا كنت ملتزمه اربع ايام الى خمس ايام نزلت فيهم كيلو حلويييييييييين واتفاجأت عبالي بنزل نص كيلو لكن الحمدلله :
اول شي//////// الحماس في المسابقه وحاولت ما اخرب لانه الخميس النتايج
ثاني شي ////////////كنت اشرب شاي اخضر قدر المستطاع بعد كل وجبه الضحى والعصر وبليل ومرات مرتين في اليوم بس
ثالث شي /////////////سويت نظام 900 سعرة حراريه في اليوم قليل كربوهيدرات اكل رز الظهر والصبح توست اسمر لا صمون ولا توست ابيض ممنوع وبليل العشا مرات متوسط ومرات وجبات خفيفه اخر وقت للعشا الساعه8 مساءا
رابع شي///////////للاسف ما سويت رياضه يوميا ولا كنت بخسر اكثر كيلوات ..
خامس شي///////////// الماء ظليت ازيد من اول يوم 2لتر الى 3 و3.5 تقريبا الماء له دور كبيييييييييييييييييييييييير
هاي تجربتي شرايييييييييييييييييكم وعطونا تجاربكم :)
يوميات الفريق الأخضر في مسابقة التحدي و الرشاقة 2
متابعة النقاش، صفحة 52