يوميات الفريق الأخضر في مسابقة التحدي و الرشاقة 2

ماشاء الله جمييييييييييييييييييل والاجمل السلطه شفتي كيف تفرق
خلونا نشد على نفسنا ونفوز كلنا بالنزوووووووووووووووووووووول عن جد بفرح وبكون سعيده لانه كلما انزل ارجع ازيد وهدفي ما يتحقق

اي يوم اربعا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
انا بعد ابي نظام ينزلني

البنات الغايبات الي ما نزلو اوزانهم !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مساء الخير
يوم الاحد
الفطور
نص خبز بر وبيض شكشوكه بدون زيت
الغذاء
طبق صغير رز ابيض مسلوق وربع صدر دجاج مشوي
سناك
توست وبنات بتر ومربى
العشاء
طبق صغير معكرونه
ادري يومي غلط مكثره مره النشويات
بس احاول اصحح الوضع لان الأيام اللي راحت جايبه العيد
احاول اتحكم في الشهيه
وافكر اقطع النشويات بدخلها شي بسيط يمكن مره في اليوم
او كل يومين
ودي اعتمد على لبروتين والفواكه والخضار والشوفان والزبادي
بس مادري اذا اصمل او لا
بس احاول وان شاء الله اقدر استمر
لأن خلاص مو قادره انزل وزني وتعبت نفسيتي لازم اضغط على نفسي شوي
حياتي صارت كلها أكل في أكل
وزني اليوم كان ٧٢.٥

صح إن شاء الله أكلها بشكل يومي بس أخلص من النظام الي بدأت فيه لأنه ممنوع فيه السلطات
نظامي هو ريجيم أم هديل الله يجزاها خير كان لها تجمعات هنا في القسم على هذا الريجيم قبل 9 سنوات تقريباً وكنت معهم وكان ينقص الوزن نقص حلو ماشاء الله بس يبغى له إرادة وصبر والنتائج بإذن الله مرضية في ناس ينقصون من 3 إلى 5 كيلو في الأسبوع على هذا النظام وكل أسبوع يختلف مقدار النقص فيه عن الأسبوع الثاني
الريجيم عبارة عن :-
الفطور :- برتقاله وموزة وزبادي
الغداء :- برتقاله وموزة وزبادي
العشاء :- برتقاله وموزة وزبادي
لمدة 5 أيام ويومين مفتوحة تكون مشويات وسلطات وفواكه بس بدون سكريات ولا نشويات
وترجعين الأسبوع الثاني لنفس النظام والأسبوع الثالث نفس الشي يعني مدة النظام كامل 21 يوم فقط
بالنسبة لي أنا ما أحب الموز فخليته 2 برتقال وواحد زبادي لكل وجبة الزبادي الي استخدمه اكتيفيا
طبعاً لازم تكثرين شرب الماء عشان ما يحسسك بالجوع