الفيتامينات ؛ مصادرها؛واثرنقصها في الجسم

كلامك صح ياsenan :17:

بس انا اخذ فيتامينات وحديد لاني من الفئتين اللي ذكرتيهم:

4- الذين لا يشربون الحليب او الزبادي بانتظام
5- الكسالى الذين لاياكلون غذاءً صحياً متوازناً :05:

يعطيك العافيه عيوني على التنبيه:27: :02:

السلام عليكم

اختي شكرا على ردك :21:

بس صدقيني لازم تشربي الحليب او لبن علشان

هشاشة العظام (عافانا الله واياكي ) في سن الأربعين

ولو فنجان في الافطار وقبل النوم

ممكن تخففي من الفيتامينات وبلاش تكوني كسلانة علشان انت عضو ناجحة

هنا كيف تكوني كسلانة :05:

والله يكفينا شر الأمراض

آمييييييييييييين


senan:02:

بس انا مااحب الحليب ولا اللحم ايش اسوي:02:

إن عالم الفيتامينات واسع جداً ومحير..لذا يجب الانتباه عند اختيار نوع الفيتامين حيث يجب أولاً تحديد احتياجاتكي ومن ثم اختيار النوع المناسب:
هناك فيتامينات خاصة للمرأة( سينترم للمرأة) وأخرى خاصة بكبار السن (على شكل حبوب وعلى شكل قطرات ) وللأطفال أنواع مختلفة أيضاً..فيتامين سي مناسب جداً لنزلات البرد..هناك فيتامينات لمن تعاني من تساقط الشعر تحتوي على فيتامين ب بجميع أنواعه...بعد أن تحددي النوع الذي تريدينه على حسب حاجتكي تبدئين مرحلة التجربة حيث تجربين تناول حبة واحدة وتراقبين نفسكي لمدة يوم واحد إذا لم تلاحظي حدوث دوخة أو إمساك او إسهال أو تغير في لون البراز فإن النوع يناسبكي.

السلام عيكم

الله يكون في عونك اختي لكن افضل لك حاولي

ولا تتكاسلي والله يعين



:17:
senan