خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكم غاليتي

شوفي يا غاليتي يمكنكم المتابعه من خلال عيادة التغذيه بقسم العيادات الطبيه او بالموضوع الخاص بالاخت ريهام عبد الخالق وعنوانه

الوزن المثالي للزوج بباب علاج السمنه والنحافه وهو مثبت بالصفحه الاولى

في انتظارك غاليتي

ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
ونحن في انتظار اي استفسار

ساعطيكي نظام غذائي التزمي به لمدة اسبوع واخبرينين بوزنك بعد هذا الاسبوع كيف صار
لاستطيع الحكم على وزنك اذا كان ثابت او لا
لذا اعطيني وزنك وطولك وعمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 60 كجم
ساعطيكي نظام لتتبعيه حبيبتي :


قبل الفطار : كوب يانسون

الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

بعد الغداء: زنجبيل

ما بين الغداء والعشاء: فاكهه

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي + 4 ملاعق فول

وعند اتباع الرجيم ارجو اتباع الاتي :
1- الاكثار من السوائل (ماء او حليب او مشروبات مثل اليانسون)لادرار اللبن
2- عدم اهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة
3- لا تقل عدد ساعات الراحة والنوم عن 8 ساعات يومياً
4- ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر والبطن
5- محاولة البعد عن المثيرات العصبية وعن الانفاعالات وكا ما يسبب ضيف والحزن لانه ذلك له اثر سيئ في هضم وامتصاص الطعام وقد يتسبب في بعض الاحيان الى انقطاع اللبن.

أني طولي 160
وزني 72
عآنسه
عمري 23 سنه