من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 2,859
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475*ZamZam* Alsalam 3alaiko. Ana قطايف بالجبنة o okhti bidha tis2al kam shaher btimshi 3ala hada elnizam? o kam kilo btinzil bilshaher? shokran o barak ALLAH fiki
حبيبتي اكتبي بالعربية او بالانجليزية من فضلكمجروح قلبي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أريد نظام غذائي يصلح للحامل أنا حامل في نهاية الشهر الأول وزني 83 وطولي 152 وأنا أبحث عن نظام يناسب المرأة الحامل وجدت هذا النظام فهل يناسبني؟ وإذا كان يناسبني أتمنى أن تخبريني <كم سعرة حرارية تحتوي عليها…
نعم ثيثبت وزنك او سيزيدك زيادة طبيعية وهي زيادة الجنينيد.ريهام عبدالخالق الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه …
مشكورة دكتورة و جزاك الله خير على النظام بس عندي استفسار عن المده اللي اتبعها مع هذا النظام ؟
و عن التتبيله ماني فاهمه بالضبط شنو يعني ؟؟
يعطيكي العافيهأم هياء اختي احب ان اسال عن انقاص الوزن المثالي في الشهر
من 4 الى 6 كجم شهرياالهدى والنور الطول ؟؟؟174 الوزن ؟؟ 102 السن ؟؟30 الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ متزوجه---أم لطفل احاول امشى لكن ما الاقى وقت انا اعانى من مرض حساسية الصدر و هذا اللى منعنى من عمل الرياضة + نزول ضغط الدم كثيرا ما اعانى من هبوط و اعوض هذا بالعصاير الصناعية و…
وزنك المثالي هو 70 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.