خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

عمري=18
وزني=64
طولي=163
حالتي الأجتماعية طالبة .

:06:تكفين ياستاذة بنتي عمرها12
وزنها 42
طولها137
ابي غذاءيساعد في طولها وتخفيف وزنها وماهو الوزن المناسب لها مع العلم انها باقي مابلغت
والكم منا الدعوات

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 60 كجم

اي انتي بحاجة الى انزال 4 كجم فقط
لذا يمكنك ان تقللي من كميات اكلك وامشي يوميا لمدة نصف ساعة

وزنها المثالي هو 35 كجم

الافطار :
ربع رغيف اسمر - ملعقتان عسل اسود - ملعقة كبيرة فول مدمس - ثمرة خضار

الغداء:
3 ملاعق ارز -طبق صغير فاصوليا بيضاء - طبق سلطة صغير

العشاء:
ربع خبز - قطعة حلاوة طيحينية في حجم علبة الكبريت - 1 طعمية - ثمرة خضار

قبل النوم بساعتين : كوب لبن

او
افطار :
ربع خبز - قطعة حلاوة في حجم علبة الكبريت او ملعقتان عسل - بيضة مسلوقة - كوب حليب

الغداء:
طبق صغير ارز - قطعة صغيرة لحم - طبق صغير خضار مطهية - طبق صغير سلطة .

العشاء:
كوب زبادي + ثمرة فاكهه - ربع خبز

او

الافطار :
نصف رغيف خبز - 2 ملعقة عسل ابيض - بيضة مسلوقة - كوب لبن - ثمرة خضار

الغداء:
1/4 خبز او 2 ملاعق ارز - قطعة متوسطة لحم او فراخ او سمك او كبدة - طبق خضار صغير - ثمرة فاكهه

العشاء:
كوب زبادي محلي بملعقة عسل- نصق خبز