ممنوع الدخول لمن هي اقل من 100 كيلو (انتهت المدة)

وهذا ايضا رجيمي مع بعض التغيرات وهي
الافطار كل الاسبوع 2 بيضه+ 1 جريب فروت
السبت الغداء فاكهه من صنف واحد
العشاء لحم مشوي خالي من الدهن +سلطه

الاحد الغداء دجاج منزوع الجلد( مشوي او مسلوق)+طماطم+1 جريب فروت
العشاء 2بيضه+ 1 شريحه توست +1 جريب فروت

الاثنين الغداء جبن قريش+ شريحه توست+طماطم
العشاء لحم مشوي خالي من الدهن

الثلاثاء الغداء فاكهه من صنف واحد
العشاء لحم مشوي خالي من الدهن +سلطه

الاربعاء الغداء 2بيضه+خضر مسلوقه(كوسه+فاصوليا+سبانخ)
العشاء سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه +1 جريب فروت

الخميس الغداء فاكهه من صنف واحد
العشاء لحم مشوي خالي من الدهن +سلطه

الجمعه الغداء فاكهه من صنف واحد
العشاء لحم مشوي خالي من الدهن +سلطه

و انا بدءت اليوم والحمد لله ماشيه بالضبط كمان لازم ا لرياضه علي الاقل 20 دقيقه

وشكرا علي اشتراكك معنا يا humna:26:

و انا بدءت اليوم والحمد لله ماشيه بالضبط كمان لازم ا لرياضه علي الاقل 20 دقيقه:7_5_127:

شكرا رويدا

مشكورة اختي على هذا الموضوع وبصراحة وانا اقرى اللي كتبتيه واحس
انو انا اللي كاتبة الموضوع بالضبط مثل الشعور اللي يراودني على طول وقت الا اقرأ اي شئ يشجعني على
بدء النظام ومواصلته ويجي يوم ثاني واحس نفسي اتراجع وهذي حياتي

وان شاء الله راح ابتدي معاكم
طولي 153
وزني متأرجح بين 111 وبين 112

وانا اعمل العشاء اليوم عملت لاولادي وزوجي مثلي ولكن اولادي بجانب اللحم المشوي والسلطه طلبوا اعمل بيتسا:mad:
وعملتها وطلعت فوق الرائعه ورائحتها تجنن قلت لنفسي معقوله بيتسا بجانب اللحم المشوي والبيتساتكسب :32:
فقلت لنفسي كم مره اكلت بيتسا ولازلت اعاني من السمنه :icon33:
لماذا اريد اختيار الشئ الذي يجعلني في تلك الدوامه طول عمري
اخذ مني اتخاذ قراري ليس اكثر من الوقت التي بدأت رائحه البيتسا تفوح والي ان نضجت:unsure:
ثم وانااحضر السفره للعشاء كنت كالام التي تدافع عن طفلها من خطر:icon810:
فهذا الامل الصغير الذي بدأ اليوم لن اتنازل عنه هذه المره بسهوله:heart:
والحمد لله انتصرت علي نفسي و عدي اليوم الاول بحزافيره وانافي منتهي السعاده:2thmup:

[EMAIL=""]