الرابح الاكبر / الخاسر الاكبر (هاتخسي هاتخسي) (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

صاحبة الموضوع 14 يناير 2009

ريجيم تقليل الاكل
وجبة الافطار
-------------
فواكه طازجة بأى كمية ما عدا البلح
لا يمكنك تناول المانجو والعنب والتين
3 ساعات بعد الافطار
شاى بلبن
وجبة الغداء
-----------
لحوم أو فراخ او ارانب مسلوقة او مشوية + سلطة خضراء
او
اسماك مسلوقة او مشوية + سلطة خضراء
3 ساعات بعد الغداء
ثمرة فاكهة ما عدا البلح .
وجبة العشاء
-----------
2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش + سلطة خضراء

وبعد تحديد نوعية جسمك على اتباع الاتى وبأختصار فأن هذه الحمية الغذائية ( الرجيم ) يتم على مراحل متعددة ويستمر لمدة 9 اسابيع متصلة وهو رجيم ليس قاسى وانما رجيم معتدل جدا ويمكن اعتماده طريقة حياة مع بعض الاضافات فيما بعد .وهذا الرجيم يعتمد على تناول ثلاث وجبات منتظمة يومياً .
هذا والله اعلم
ملاحظة هامة وخاصة جدا
.
للتغلب على ذكاء الجسم نأتى فى اليوم السابع من كل اسبوع رجيم ونختار وجبة من النظام ونقوم بعمل يوم مفتوح لهذه الوجبة اى تناول كل ما تريد بدون حساب وهذا يتم فى وجبة واحدة من وجبات الرجيم لهذا اليوم ولتكن وجبة الغداء مثلا ان كان المقرر فى هذه الوجبة سمك مشوى + سلطة فقط يمكنك تناول ديك رومى بدلا من السمك والسلطة واما وجبة العشاء فتكون وفقا لنظام الرجيم فى هذا الاسبوع وهذا اليوم المفتوح يكون يوم فى كل اسبوع فقط وهذا للتغلب على ذكاء الجسد فى تخزين الدهون وايضا للحد من الملل الذى قد يصيب متبع الحمية الغذائية . هذا والله اعلم
مـــلاحظـــــات

- مسموح بتناول 2 ملعقة سكر يوميا بحد اقصى .
- بعد 9 اسابيع يتم التوقف عن هذه الحمية مدة لا تقل عن 21 يوم .
- وقبل الدخول فى نظام الرجيم وجب التنويه الى مجموعة من الممنوعات الواجبة
- مراعاة الإتزام بالنظام الغذائى المقرر بكل دقه
- ممنوع إضافه وجبه سابقه لم تؤكل الى الوجبة التاليهلها
- يجب المشى يوميا على الاقل نصف ساعه ** هاااام جدا
-يجب تثبيت الميزان : بمعنى أن يكون لك ميزان واحد فقط لوزن جسمك
عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الاساسيه يمكنك أكل هذه الأصناف بأى كميه الجزر 2فقط) الفجل- الجرجير -الخيار -القته بدون القلب - الفلفل الاخضر- الكوسه المسلوقه - البقدونس- الكرات- الخس (بدون ورق) القلب فقط .من الافضل اختيار نوع واحد فقط بين كل وجبه و الأخرى ويستحسن البدء فى تناوله بعد ساعتين من الوجبه الاساسيه.

زجاجة المياه الغازيه او 3 قوالب سكر = رغيف خبز كامل

الممنوعـــــــــــــــــــات

جميع انواع الحلويات بما فيها اللبان

- 3 الشطه و الحوادق المخللات

- 4 القهوه والمياه الغازيه بجميع انواعها

- 5 بعض الفواكه مثل : البلح – التين – الشمام – القصب – المانجو – العنب

6 - اللحوم الدسمه والكبدهوالكلاوى والبسطرمه و اللانشون

7 - القلقاس والقرنبيط و البسله و البطاطس

-8 الخضروات الناشفه مثل : الفاصوليا الناشفه واللوبيا الناشفه

9 - البقوليات فيما عدا الفول بدون زيت

10 - الحمام – البط – الاوز – الديك الرومى
- اذا لم تلتزم بالنظام الغذائى فى وجبه من الوجبات التزم بالباقى ولا تهتم ولكن زد من وقت المشى
- عاده يقل الوزن بصوره منتظمه فى المراحل الأولية حتى يصل الى وزن معين قد يثبت عنده بالرغم من الاستمرار فى العلاج وهذا الثبات الظاهرى فى الوزنوليس الحجم قد يشكك المريض فى جدوى العلاج
- يجب ان يكون اليوم المفتوح او open day او free day يكون يوم ثابت على طول
- كل ما تأكل أكثر فى اليوم المفتوح كل ما يكون احسن لكن تزيد من فترة المشى والرياضة
- يمكن اخذ اسبوع فقط من الاسابيع التسعة والعمل به لفترة معينة حتى تحصل على النتيجة المرجوة .

الشاى والقهوة تقتل الفائدة من الطعام فلا يشربوا الا بعد الطعام بساعة
- ممنوع فعل أى شئ غير طبيعى لان هذا يجعل الجسم مختل داخليا فأى شئ طبيعى أفضل
.

الرابح الاكبر / الخاسر الاكبر (هاتخسي هاتخسي) (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

التعليقات

تعبت كل يوم اقول رجيم ورجيم راح اجرب التخفيف وووووووووووووووووووبس

التمارين الي راح اتبعها اسبوعيااااا من يشاركني تحديث أسبوعي يلااااااا

نظام طوق الياسمين (( ثقي انك راح تنحفي )

ساعدوني وزني راح فيها بعد الحمل والولاده

لتكبير الارداف ....اقسم راح تدعون لي