هلا والله فيج معانا
وانتظر بكره تقريرك عن الرجيم
اللي تبي تتحدى في مشوار ال20 كيلو - ترافقني
متابعة النقاش، صفحة 5
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
385أم الجميع لوليتا عبير نجد ياللا أنا بدأت معاكم من اليوم المحظورات اللي عندي نفس اللي عندكم و بالنسبه للرياضه إن شاء الله راح أمشي كل يوم لمدة نص ساعه أو تلت ساعه و ن شاء الله حأعمل تمارين البطن حقت الأخت مرفأ اليوم بديت بس أشرب سوائل بكره الخميس ح…
بحب اولادي وانا كماااااااااااااااان خدوني معاكم انا باديه تخفيف من 3 اسابيع ومن النهارده انا في الجد معاكم خطواتي ,,,عملت جدول وعلقته علي التلاجه وفيه 5 مجموعات النشويات....1/2 خبز او 3 ملاعق سلطه او 1بطاطس مشويه البان.........كوب حليب خالي الدسم…
هلا والله فيج يا بحب اولادى
وحلو نظامك اللى انتى ماشيه عليه ..
واهم حاجه قوليلنا انتى وزنك كم ؟
وربنا يوفقنا سونا ونزل 20 كيلو دى :Dالما222 انا ابي انقص ابي انقص 17 كيلو ببدا معكم بس متى نوزن وزني اللحين74 واول ملره اشترك بقروب لاني اخاف اللخبط وما انتظم واضعف من همت البنات معي بس اللحين لا همتي لسماء واصله واصلينك واصلينك يالرشاقه
ماشاء الله كلج حماس وهمه ...
انا متأكده ان وجودك معنا بيزيد روحنا المعنويه ..
وانا طالبتج خليها 20 بدال 17 :pعبير نجــــد هلا والله فيج يا بحب اولادى وحلو نظامك اللى انتى ماشيه عليه .. واهم حاجه قوليلنا انتى وزنك كم ؟ وربنا يوفقنا سونا ونزل 20 كيلو دى :D
السلام عليكم اكييييييييييد انا معاكم في مشوار ال 20 كيلو
انا حاطه هدف وبديت من اسبوع
وللحين ماوزنت
طوالي 173
ووزني 85
هدا خبري قبل اسبوع الحين ماادري كم وصل
نظامي الكربوهيدرات
امشي ساعه يوميا يارب التوفيق
والعب على الاوربتراك ربع ساعه
وجباتي جدا خفيفه
هدفي اكتساب الوزن المثالي ووووو العادات الصحيه الحسنه
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليكفتاه الكون يوه تعبت وانا اسوي رجيم وفيني كسسسسسل ودي امشي يومي ساعه يالله تعطيني القوه والنشاط وانا وزني 90 وحابه انزل للسبعين ياااااااااارب اقدر
هلا ياقلبى
ان شاء الله بحزه هالمذن ( اذان المغرب ) ربى يضعفنا وياج على خير وسلامه
انتى بالبدايه سوى دايت وضعفى كم كيلو وبعدها بتنشطين للرياضه
ويالله شدى همتج معانا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.