شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    مرمرالبتول
    السلام عليكم جزاكم الله خيرا دكتورة علي مجهودك الرائع طولي 162 وزني 78 باخد حبوب سيبوتريم ومش عامله رجيم محدد لكن خففت كتير في اكلي ومش بتعشي الا نادر لكن عندي دوخ وصداع رهيب ووجع بعيوني ومش بقدر اقف كتير تنصحيني بايه دكتورة ووزني المثالي…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    وزنك المثالي هو 58 كجم

    اذا لم يكن لديكي فقر دم فاعتقد ان ما تشكين منه من اوجاع وصداع بسبب السيدوفاج وانصحك ان تتوقفي عنه



    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.