شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @yakut_zead

    د.ريهام عبدالخالق
    عزيزتي حيرانة هل تعلمي ان ثمرة التمر بها 318 سعر حراري × 14 مرة (الفطار والسحور) = 4452 سعر حراري وما يحتاجه الفرد العادي من السعرات الحرارية هو 2400 : 2800 سعر. فهل لا حظتي الفرق الكبير فكل ما تحتاجينه هو الاعتدال وان يكون غذائك متواز…
    دكتورتي العزيزة انا اول مرة اكتب لك ولم استشر قبلك اي انسان انا يا دكتورة وزني 77 وطولي 167 ولا اريد ان انقص سوى 7كيلوات فقط ولم اترك طريقة ولم اجربها منذ عدة سنوات ولم اقرا رجيم الا جربته ولم اترك حبوب الا شربتها من حبوب زين الاتات الى حبوب امانة كير و حبوب الزنكال وحبوب الريداكت وووووو الخ ...وبدون فائدة الا قبل 3 شهور جربت رجيم احدى العضوات في المنتدى وهو قريب لرجيم الدكتور دشتي ونقص وزني عليه 4 كيلو بمدة شهر ونصف وبعدها توقف مع استمراري على الرجيم ولكن ثبت وزني ولقد جربت كل طرق كسر ثبات الوزن بدون نتيجة .اعرف يا دكتورة اني اطلت عليكي ولكني في حالة نفسية صعبةوحياتي عبارة عن رجيم مستمر واذا اكلت طبيعي اعرف انني سارجع وزني الذي فقده مضاعفا ولااعرف حلا لمشكلتي فأتمنى منك مساعدتي وجزاك الله كل خير

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    YAKUT_ZEAD
    دكتورتي العزيزة انا اول مرة اكتب لك ولم استشر قبلك اي انسان انا يا دكتورة وزني 77 وطولي 167 ولا اريد ان انقص سوى 7كيلوات فقط ولم اترك طريقة ولم اجربها منذ عدة سنوات ولم اقرا رجيم الا جربته ولم اترك حبوب الا شربتها من حبوب زين الاتات الى حب…
    حبيبتي انصحك بممارسة المشي يوميا لمدو نصف ساعة صباحا ومثلها مساءا
    واليكي هذا النظام

    الفطار :
    بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

    ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

    الغداء:
    1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
    2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
    3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
    4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
    5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

    بعد الغداء:
    ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج



    العشاء:
    مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

  3. @am_kmyt

    د.ريهام عبدالخالق
    حبيبتي انصحك بممارسة المشي يوميا لمدو نصف ساعة صباحا ومثلها مساءا واليكي هذا النظام الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير ما بين الفطار و…
    السلام عليكم

    مارديتي على اسئلتي يادكتوره

    ام كميت

  4. د.ريهام عبدالخالق
    ما هو وزنك وطولك وعمرك
    السلام عليكم دكتورة ريهام

    عمري 35 وانا غير متزوجة
    الطول 165
    الوزن74
    الرسالة الاصلية(عزيزتي الدكتورة
    اني اعاني من مشكلة زيادة الوزن وتمركزه في منطقة البطن والجوانب وقليلا في الصدر
    وقد عملت رجيم البيض وبعده بقيت مقلة في طعامي صحيح ان وزني قد انخفض ولكن المشلكة التي حصلت ان غالبية الوزن قد انخض من مناطق الافخاذ والارداف والتي لاتحتاج الى نزول في الوزن اما منطقة البطن فقد انخفضت قليلا والان اصبحت منطقة السفلى من البطن اعرض من الارداف
    ارجو مساعدتي مع الشكر الجزيل )

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.