شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4,575

  1. السلام عليكم
    كيفك دكتورتنا الغاليه
    بالله عندي سؤال
    انا الحين وزني 77 وطولي 164
    وعندي الدهون متراكمه في البطن والمؤخره وصدري كبير شويه
    وان الحين بتبع نظام النقاط وباخد 18 نقطه اي ما يعادل بالتقريب=900 كالوري
    وبلعب عالدراجه التابته ما يقارب ساعه او ساعه ونصف في اليوم
    سؤالي
    ماهي المناطق اللي حتخس اكتر شي؟؟
    كم ممكن انزل في الشهر؟؟
    كم هي السعرا ت اللي انا محتاجاها كربة بيت ؟؟كل موقع يحسبلي شكل؟؟
    وشكراااااااااا

  2. @dryham_aabdalkhalk

    Jonah
    السلام عليكم.. قبل 5 شهور كانت نسبة هرمون الغدة الدرقيه جدا عالي (hyperthyroidism) واضطريت اني اخد ادويه عشان ارجع نسبة الى الطبيعي. المشكله انه عادة المصابين بالمرض هدا يفقدوا الوزن لكن انا زدت تقريبا 8 كيلو. بعد مارجع معدل الهرمون الى ال…
    1200 سعر جيد حبيبتي
    فقط استمري على الرياضة بالاضافة الى الرجيم

  3. @dryham_aabdalkhalk

    قصة كبيرة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بصراحة انا اشتركت فى المنتدى هنامخصوص عشان استفيد من خبرتك.. وأتمنى انك تساعدينى.. أنا متجوزة وعمرى 24 سنة.. مش حامل ولا برضع ولا عندى أطفال .. طولى 170 سم.. وزنى 82 كجم.. أيام الكلية كنت فى حدود الـ65 كجم …
    اهلا وسهلا بكي
    وزنك المثالي هو 65 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

    ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي+ كوب لبن خالي من الدسم

  5. @dryham_aabdalkhalk

    باساند
    السلام عليكم دكتوره الله يجزاك خير انا في نضامي يكون الفطور توست وانا استخدم الاسمر مع لبنه او جبن ممكن استبدل التوست بشابوره خاص للرجيم والحميه حتى لو بين فتره وفتره لاني من النوع الملول من التكرار نفس النوعيه
    وعليكي السلام ورحمة الله وبركاته

    نعم يمكنك ذلك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.