اللي تبي تتحدى في مشوار ال20 كيلو - ترافقني

شوفي والله انا بطني مسفووط

بس اعطيك tipsمهمه تعمليها

اول شي ابروبيك
تمرين حسيته شد بطني مرة
انسدحي على بطنك ومددي رجولك سوي نفسك بترفعين جذعك بدون معاونه يديك
وانظري برضه هالتمرين عل اليوتيوب

اسمه تمارين شد البطن مدة التمرين ثمان دقايق بس تحسين بعده بطنك تعورك تركز على عضلات البطن

ثانيا :

اشربي الماء دافي

واشربي كمون وزنجيبل وكمون وعالريق

واهم شي خليك شافطة بطنك على طووول

وتمنياتي لك ببطن مسطرة

تدرين وش المشكله جهه المعده عندي ابدا مافيها مشكله زينه بس تعالي اخر البطن شوي مترهله وتحسين الترهل من اليمين لليسار فهمتي وش اقصد .. مره يخرب الجسم
بس بسوي اللي قلتيلي لاني احسها تفيد هذي المنطقه
شكرا ياقلبي ..

اب

وين النتائج


وش الاخبار

وش العلوم


افاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

انا يبغى لي ماكثر من الاكل اللي يحتاج قلي