من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

:26:

مرحبا دكتورة الله يعطيكي العافية أنا بدي نظام غذائي اذا ممكن عمري 18 ونص , طولي 156 ووزني 52 وانا مشتركة بنادي ريياضى وبدي نظام غذائي يلائم لجسمي وكوم كيلو لازم اضعف منشين اوصل للوزن المثالي وبدي نظام منشين حافظ على وزني وشكرا

السلام عليكم
الله يعطيك العافية دكتورة اريد اسالك عن خلطة قراتها في احد المواقع لتضعيف منطقة البطن واريد اتاكد هل تظر بالمعدة وهل هي فعلا تنحف البطن الخلطة هي:
(زنجبيل+كمون+ميرمية+زعتر)(كميات متساية)تعجن بالليمون وتعمل منها اقراص بحجم نواة المشمش وتجمد وتؤخذ 3مرات في اليوم مع قدح ماءقبل الاكل بنص ساعة مع الشكر الجزيل

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

جزاكم الله خير يا اخصائيات التغذية على الوقت والجهد الي تخصونه لنا:26:

بس حبيت اسالكم

انا طولي 163
وزني 75
وفصيلة دمي o موجب

انا من النوع الي اعظامتي عريضة واعتبر عريضه اصلاً:(

بس الحمد لله ان زيادة وزني تكون متناسقة في الجسم كامل

حبيت اخفف وزني بس اهو من النوعي الي ينزل ببطئ او صعب

مع اني ابتعد عن المقالي ودوم اكل مشاوي:angry2:

يعني اتفطر سندويج واحد بيضة مفوحة مع جبن قليل الدسم + كابيتشينوا

وغداي ربع دجاجه مشويه مع رغيف خبز صغير او رغيفين حسب شهيتي وحمص صحن صغير + تبولة صحن صغير

والعشاء احيانا مثل الفطور واحيانا كوب حليب مع كورن فليكس بس مو دايماا:22:

وبين الوجبات ربما اكل قطعة صغيرة واحدة من الشكولاة يعني في اليوم ربما قطعتين

اما المشي فنادرا ما امشي فهل تنصحيني ان امشي

مع العلم اني الان اتعالج للحمل حيث اخذ ابر لتنشيط المبايض لكن هذا الوزن قبل التنشيط ولازال كما هو

وجزاج الله خير