شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    همووووسه الرنوسه
    دكتوره صديقتي تعاني من سمنه وزنها ثابت الوزن77 الطول 159 العمر 26 غير متزوجه والله يعطيك العافيه
    وزنك المثالي هو 55 كجم


    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    موادعة الاحباب
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أستاذه ريهام وأستاذه هنادي الله لايحرمكم الأجر أبغى منكم نظام غذائي يناسبني العمر 29 الطول 157 الوزن 104 الحاله الاجتماعيه متزوجه ياليت تردون علي في اسرع وقت.
    وزنك المثالي هو 55 كجم


    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

  3. @am_alskor9

    شكرا لك يااااااااااااادكتوره صراحه ساعدتيني كثير وفرحتيني ويارب يسعدك دنيا واخره ويجزاك الف خير وشكرا على تعاونك ومجهودك الجباااااااار

  5. @ya_rd_allh

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    انا متزوجه وعندي 3 اولاد مابرضع عمري 24 طولي 150 وزني 66 نوع دمي +B بدي تعطيني نصايح امشي عليها ان شاء الله لانو ما بقدر استمر على رجيم معين اتعب وامل بسرعه وعندي اوربتراك واتحمليني على اسئلتي هاي :
    1-ما الوقت المناسب للرياضة قبل الاكل بكم وبعد الاكل بكم ؟
    2-شو المشروبات الي تساعد عاى تنزيل الوزن؟
    3-والكالوري نفسه السعرة الحرارية ؟
    4-والكيلو كم سعرة حراريه فيه ؟
    5-اعطيني اي شىء بخفف من الشهيه ؟
    6-لو استمريت على التخفيف ونصايحك الحلوة ونصف ساعة اوربتراك كم تتوقعي انزل في الاسبوع ؟
    8-اعطيني اسم فيتامينات لشعر وللبشرة بس ما اتكون تفتح الشهية وتسمن؟
    ( الله يعينيك كثر اسئلتي ) والله يرزقكي من حيث لا تحتسبين .

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.