شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    عزيزه بذاتي
    مرحبا دكتوره انا وزني مايزيد بسهوله واحس ما استفيد من اكلي كثير ولي فترة شهر احس بتساقط غير طبيعي بالشعر وجفاف بالبشره وماعندي فقر دم الحمدلله وانا متزوجه وعندي طفلين ياليت تساعديني باحسن فيتامين وزني 154 وطولي 163 وحابه ازيد لو 5كيلو…
    وزنك 54 كجم

    وزنك المثالي هو 60 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.