أخصائية التغذيه هنادي جابر تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

أنتظرك دكتورة :(

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي حدث مشاركه بالخطا


واليكي يا غاليتي البرنامج الغائي التالي



بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره البيره مع ملعقه كبيره من الحليب



قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر



الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم



بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط



الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك


الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)



الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت


العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 خبز افرنجي او صامون
+ قطعة حلاوة طحينيه او عسل + طحينه


قبل النوم:
كوب من الينسون محلى بملعقتين صغيرتين من العسل النحل .

السلام عليكم دكتوره انا بغي نظام غذائي يثبت وزني انا وزني 52 وطولي 149
لاني تعبت من كثر الرجيم ياليت اتفيديني وانا شاكره لك

الشكر لله يا غاليتي


ويمكنك يا غاليتي المشي كلما امكن دون التقيد بوقت معين


وحياك الله :)

شوفي يا غاليتي البطيخ من الفاكهه الجيده ومناسبه للكبير والصغير لانها قليلة الالياف وغنيه بنبة كبيرة من السوائل ونسبة قليله من الكربوهيدرات


ولكن التوت والعنب وغيره من الفصيله التوتيه يكون تناوله في حدود ولمرة واحده يوميا على الاكثر لانها غيه بالكربوهيدرات والسعرات

ووفقك الله وسدد خطاك :)