??ok do u think this for me
is this your reply for me ???
couse i get confused
أخصائية التغذيه هنادي جابر تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا
متابعة النقاش، صفحة 54
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,373د.هنادي جابر اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي جيد ما وصلتي اليه واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان الافطار :8-10 نصف فنجان لبن خالي الدسم +بيضه مسلوقه أو 100جم جبن خالي الدسم أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه وا…
- دكتورة انا جدا نحيفه وابغى وزني يزيد طولي 154 ووزني 40 وقريب راح اتزوج واكل شي ومازاد وزني ممكن ترسليلي نظام اتبعه في الاكل
cute lass دكتورة انا بياناتي كاتبتها في الصفحة الاولى من هذا الموضوع و هي ::) و بعدين سألتيني اني ارضع طبيعي ؟؟ قلت اني ما ارضع و بعدين سألتيني عن وزني الحالي و جاوبت انه : على حسب الميزان اللي عندي في البيت 58 و احيانا 59 بس الميزان ال…
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
وحياك الله :)%ملك روحي% دكتورة انا جدا نحيفه وابغى وزني يزيد طولي 154 ووزني 40 وقريب راح اتزوج واكل شي ومازاد وزني ممكن ترسليلي نظام اتبعه في الاكل
:44:MISS.VIP- السلام عليكم.. يعطيك العافيه على المجهود الكبير اناطولي 156 و وزني 39 وحاولت بكل الطرق اسمن وجربت كثير من الحبوب مثل بيرياكتين وموسيجور استتخدمته كذا مره واستفدت شي بسيط لكن مجرد ما تركت الحبوب انقطعت شهيتي ورجعت نحفت واستخدمت ايضا حبوب …
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفييا غاليتي لديكي نحافه زائده
ولا نحب يا غاليتي الاعتماد على الحبوب او الادويه طيلة الوقت
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي والوصايا الهامه التاليه
بعد كل وجبه تناولي ملعقه من الخميره النشطه الجافه بربع كوب من الحليب
قبل الافطار:
كوب من الكمون او النعناع + 2 ملعقة سكر
الافطار :
كوب من الحليب المحلى
+ 3قرص فلافل او ثلاث ملاعق فول بالطحينه
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز متوسط الحجم
+ شرائح طماطم او خيار او فلفل حلو ملون
بين الافطار والغذاء :
كوب من القرفه + 2 قطعة كيك بالجوز الهند أو الشيكولاته
الغذاء :
طبق من الأرز او المكرونه أو طبق كشري او مسقعه باللحم المفروم أو طبق أرز برياني
+ طبق خضروات مطهيه
+ طبق من سلاطة اللبن بالخيار والبقدونس
+ 2بيضه مسلوقه او قطعة لحم متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط
+ رغيف خبز بلدي
الفاكهه بعد ساعه :
موز- عنب – مانجو- بلح.
الساعه 6 :
كوب من الفاكهه بالكريما
العشاء:
فطيره محشيه أو بالعسل أو السكر + عصير البرتقال أو المانجو أو الأناناس أو كوكتيل
قبل النوم:
كوب ينسون محلى بعسل النحل
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.