شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,624

  1. @akht_lolo

    amel07
    و هده الصفحة ايظا لوضفات روحي فدي امي سانزلها قريبا ان شاء الله حتي يكون الموضوع متكامل:42:
    يوم الاثنين 20/12
    الفطور=5نقاط
    =كورن فليكس=3 نقاط
    =حليب قليل الدسم= 2 نقطة
    الغداء=6نقاط
    =سمك قليل 2نقطة
    =3شرايح بطاطس=1نقطة
    ربع خبزة=1نقطة
    =سلطة= 0نقطة
    =عصير=2نقطة
    العشاء=7نقطة
    =2شورما صحي=6نقاط
    =1ببسي دايت=1نقطة
    بين الوجبات=0.5 نقطة
    3حبات طماط و2 تمر صغار=0.5نقطة


    النقاط المستهلكة= 18نقطة ونص
    النقاط الزائدة=0.5نقطة
    النقاط المدخرة =صفر
    النقاط الرياضة =ربع ساعة مشي من غير النص الالزامي
    كلمة اوجهها الى نفسي في هذا اليوم: اليوم كله تمام والى الامام ياحلوة بس زائد نص نقطة
    عدد اكواب الماء = 8 كوب = 2 نجمة
    عدد اكواب الشاي=3كوب شاهي اخضر ولو اني احس انه يثبت الوزن
    الواجب اليومي للرياضة 20 مرة =20 نقطة
    نوعية الاكل:صحي
    عمل مساج للجسم:لا مالي حيل
    عدد النجوم التي تم جمعها:باقي ماحسبت

  2. @akht_lolo

    اخت لولوة
    يوم الاثنين 20/12 الفطور=5نقاط =كورن فليكس=3 نقاط =حليب قليل الدسم= 2 نقطة الغداء=6نقاط =سمك قليل 2نقطة =3شرايح بطاطس=1نقطة ربع خبزة=1نقطة =سلطة= 0نقطة =عصير=2نقطة العشاء=7نقطة =2شورما صحي=6نقاط =1ببسي دايت=1نقطة بين الوجبات=0.5 نقطة 3حبات…
    يوم الثلاثاء21/12:26:
    الفطور=5نقاط
    =3توست=3 نقاط
    =1 ملعقة حمص=1نقطة
    =2بيضة=4نقاط
    =1شاهي مع السكر=1نقطة

    الغداء=1نقاط
    =1 كوب شاي = صفر
    =1 شابورة دايت=1نقطة

    العشاء=7نقطة
    =1شورما صحي=5نقاط
    =1ببسي دايت=1نقطة
    بين الوجبات=2 عصير فواكه مشكلة=2 نقطة



    النقاط المستهلكة= 18نقطة
    النقاط الزائدة=0نقطة
    النقاط المدخرة =صفر
    النقاط الرياضة =ربع ساعة مشي من غير النص الالزامي
    كلمة اوجهها الى نفسي في هذا اليوم: اليوم كله تمام والى الامام ياحلوة :01:
    عدد اكواب الماء = 8 كوب = 2 نجمة
    عدد اكواب الشاي=بدون
    الواجب اليومي للرياضة 20 مرة =20 نقطة
    نوعية الاكل:صحي
    عمل مساج للجسم:لا:o
    عدد النجوم التي تم جمعها:باقي ماحسبت:(

  3. @gnan_alhnonh

    amel07
    حبيبتي البداية اليوم السبت 5/12/2009 فاكتبي يومياتك بنفس الطريقة الموضحة في الصفحة الاولي
    والله قهر كتبت وفي الاخير كل شي انمسح اليوم والتاريخ
    الخميس 23-12-1430


    الفطور
    <FONT color=#800080>كأس حليب قليل الدسم 1+ملعقه نسكافيه0+م ص سكر 1+مص قشطه 1+نص خبزة بر 1+2بيضه 2

    مجموع الفطور= 5

    الغداء
    6ملاعق قرصان بر مع الخضار ؟؟؟؟؟+ربع دجاجه او اقل 2



    مجموع الغداء=

    العشاء
    موزه 1+قليل من الذره المشويه يعني تقريبا ملعقة طعام ؟؟؟؟؟
    مجموع العشاء= 1

    بين الوجبات


    3تمرات +فنجان قهوه

    -مجموع بين الوجبات= 1

    النقاط المستهلكة
    النقاط الزائدة =
    النقاط المدخرة=
    نقاط الرياضة

    كلمة توجهينها الي نفسك
    انتبهي للنفسك



    عدد اكواب الماء= 4
    عدد اكواب الشاي 0
    الواجب اليومي للرياضة=
    نوعوية الاكل=صحي
    عمل مساج للجسداو جزء منه=
    عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=

    اختي امل هل انا ماشيه صح ومعليش فيه الاكل ماعرفت احسب نقاطه ممكن احد يساعدني

    واليوم نزلت وطلعت على الدرج مع انه انه في الد

  4. @akht_lolo

    اخت لولوة
    يوم الثلاثاء21/12:26: الفطور=5نقاط =3توست=3 نقاط =1 ملعقة حمص=1نقطة =2بيضة=4نقاط =1شاهي مع السكر=1نقطة الغداء=1نقاط =1 كوب شاي = صفر =1 شابورة دايت=1نقطة العشاء=7نقطة =1شورما صحي=5نقاط =1ببسي دايت=1نقطة بين الوجبات=2 عصير فواكه مشكلة=…
    يوم الاربعاء 22/12
    الفطور=8نقاط
    =كورن فليكس=4 نقاط
    =حليب قليل الدسم= 2 نقطة
    =شاهي=1نقطة
    =شابورة دايت=1نقطة
    الغداء=11نقطة
    =3توست اسمر=3نقطة
    =3صحن مصقعة=7
    =سلطة= 0نقطة
    =عصير=1نقطة
    العشاء= 0نقطة

    بين الوجبات=7 نقطة
    3 حبات تمر= 1نقطة
    20 جرام شوكلاته=2نقطة
    2كوب نسكافية مع حليب قليل الدسم =4 نقطة



    النقاط المستهلكة= 28نقطة
    النقاط الزائدة=10 نقاط
    النقاط المدخرة =صفر
    النقاط الرياضة = 3 نقاط
    كلمة اوجهها الى نفسي في هذا اليوم: خبصتي كثير وماااااالك دااااااعي الريجيم راح فيها وانتبهي اكثر لا تاي في ويهج
    عدد اكواب الماء = 5كوب = 1 نجمة
    عدد اكواب الشاي= بدون
    الواجب اليومي للرياضة 20 مرة =60 نقطة:09:
    نوعية الاكل:صحي
    عمل مساج للجسم:لا ماقدرتش:angry2:
    عدد النجوم التي تم جمعها:72 نجمة

  5. @km_alnaaom

    السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته
    مرحبارشيقات هذا يومياتي
    عدد نقاطي 20 نقطه
    اليوم:- الخميس و التاريخ 23/12/1430هـ
    الفطور
    -..كأس.حليب قليل الدسم مع سكر = 2
    - نصف ساندوش زعتر= 2
    محموع نقاط الفطور= 4

    الغداء
    صحن وسط مصقعه لحم باذنجان بالفرن = 5
    خبزه صغيره أفرنجي=2
    كأس شاي بسكر قليل=1
    مجموع نقاط الغداء =8

    العشاء
    -خبز صغير أفرنجي= 2
    -جبنه شيدر قليل الدسم =2
    -كأس حليب قليل الدسم بسكر قليل=2
    مجموع نقاط العشاء= 6

    بين الوجبات
    -2كأس شاي حبق بسكرعدد النقاط= 2
    -قهوه عربي 2فنجاان صغيرمع 3 حبات تمر.عدد النقاط=1
    - 2كأس حليب قليل دسم مع كافي =4
    -مجموع نقاط بين الوجبات = 7
    النقاط المستهلكة= 24 نقطه كان عندي( نقاط مدخره من أيام فاتتة) وعوضتها بهذا اليوم .....*حلوصح*
    النقاط الزائدة = 4 نقاط
    النقاط المدخرة= لايوجد

    كلمة توجهينها الي نفسك
    يالله اليوم أكلتي كثير بس معليه عوضيها الأيام الجايه
    أقلل أكل ونااااااسه لعبت ريااااااااضه أكسلنت(رقص+رياضه)

    عدد النجوم لهذا اليوم******
    الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= لم أستطع المشي بسبب التهاب الورك
    عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب= 5 نجوم
    توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات= 2 نجمه
    عدد اكواب الشاي الأخضر= 1 نجمه
    الواجب اليومي للرياضة= لعبت حق اليوم والأيام اللي فاتت بعض التمارين 20وبعضها عشره موكلها 20 = 40نجمه
    وااااااااااااااااااو عوضتهااا
    نوعوية الاكل= غير صحي= 0
    عمل مساج للبطن والأرداف = 2
    مجموع عدد النجوم = 50
    نجمه     واوتبارك الله سوبر ستاااااااااااار:icon28::icon30::icon18:
    الله يستر بكره ماراح أقدر أقوم شكلي :o
    أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.