التجمع الجديد لرجيم النقاط

اليوم
الاحد

التاريخ
26_12


الفطور
نصف رغيف =1
ملعقة جبنة=1
ملعقة عسل=1
كوب شاي=صفر

المجموع=3

الغداء
طبق صغير مرقوق =حسبته4 نقاط لانه بدون دهون ولالحم
كوبين لبن قليل الدسم=4
المجموع=8

العشاء
2ملعقة حليب بودرةخالي الدسم=1
4قطع شابورة بر=2
كوب شاي=صفر

المجموع=3

بين الوجبات
ثلاث تمرات=1
كوب حليب قليل الدسم=2
قهوة بدون سكر=صفر
قطعة بسكويت صغيرة=1

المجموع=4
النقاط المستهلكة=18

النقاط الزائدة =صفر

النقاط المدخرة= 2


نقاط الرياضة=1
مشي نص الساعه الالزامي+نصف ساعة اضافية وطلوع الدرج
كلمة توجهينها الي نفسك
لاتستعجلين بالطلوع للميزان اهم شي احساسك انك خفيتي

عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة=20نقطة
نوعية الاكل=صحي=5
عمل مساج للجسداو جزء منه=..لا
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات

عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=31

تسلميييييييييييييييييين حبيبتي فرحتيني

يوميات الاحد 14 ديسمبر

الافطار

ربع رغيف شعير = نقطتين
شريحة رقيقة جدا موزاريلا = 1 نقطة
زبادي اكتيفيا = نقطتين
تفاحة = 0 نقطة

الغذاء

شريحة لحم عجل مع قليل من الموزاريىلا = حسبت لها 5 نقط
شوربة خضار = 0 نقطة

بين الوجبات = كيت كات = 5 نقط


العشاء =
شوربة خضار = 0 نقطة
موزة = نقطة
زبادي اكتيفيا )= 2

مجموع نقط اليوم = 18 نقطة عشان اعوض العشر نقاط السابقة
المشي ما تمشيت و لا عملت واجب اليوم عشان رحت الحمام المغربي و امولة تعرفي عشان افرك و اعمل كل شي لنفسي انواع الرياضة :09: من بطن لظهر لعضلات اليدين بجي مهدود حيلي :icon33: