شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,624

  1. @yoky_3

    ^
    ^

    حبوبه انا قريت انه ما يصلح رياضة لما يمر ساعة بعد الأكل أقل شيء ... :)
    موفقه أختي


    ......


    :hahaha:

    فهمتك غلط ههه .. ايه عادي تاكلي ما فيه مشكله مثل ما قالت الكابتن أموووله :)



    اليوم
    الاحد

    التاريخ
    26_12


    الفطور
    كروسان جبن = 4

    المجموع= 4

    الغداء
    قطعة لحم غنم بحجم نصف صدر دجاجه = ؟؟ lأموول ما فهمت كيف حسابك أنت مره قلتي 4 ونص ومره قلت 20 !! .. أنا طبعاً أزلت الشحم والعظم
    1 شريحة توست اسمر = 1
    سلطه خضراء = 0
    شوبة سبانخ = نصف نقطه
    المجموع= ؟؟

    العشاء
    لا شيء
    المجموع=0

    بين الوجبات
    حبة معمول تمر = 1
    شيبس 16 غرام = 2 ونصف لأني قريت أنه 30 غرام عليه 4 وأنا أكلت أقل من كذا
    المجموع= 3ونصف
    النقاط المستهلكة= ؟؟

    النقاط الزائدة =

    النقاط المدخرة=


    نقاط الرياضة= ركوب الدراجة الثابته نصف ساعه [ ربع ساعة بديلة عن المشي + ربع ساعة زيادة ] = 1 نقطه

    كلمة توجهينها الي نفسك
    اثبتي على الرياضه ولا تخربي أيام الامتحانات لأنك ما شاء الله بديتي تحسي بخفه حركه وانشراح فلا تخربي روووحك

    عدد أكواب الماء = 4 وااااااو وصلت لأربعه ما شاء الله
    عدد اكواب الشاي= 0
    الواجب اليومي للرياضة=20 نجمه

    نوعية الاكل=صحي=5
    عمل مساج للجسداو جزء منه=..لا
    ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات= 0

    عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 22

  2. صاحبة الموضوع
    amel07
    الاثنين التمرين الاول التمرين الثاني التمرين الثالث التمرين الرابع التمرين الخامس التمرين الاخير صعب شوية للغير متعودة علي الرياضة الي ما تقدر تسويه تعمل هذا بدلا عنه:22: طبعا كل تمرين عشرة مرات
    حبيبي يا حمودة ما قدرت اجاوبك علي يومياتك ليوم السبت موش راضية تنفتح معايا
    النقانق 1 =5.5
    الواجب اليومي ان تعدي الربع الساعة تاخدي عليه 1 نقطة
    اما عن النقاط الي تعديتيها فبامكانك القذاء عليها بهده الطريقة
    1/ ان تنقصي كل يوم 1.5 نقطة من يوميات الاحد و الاثنين
    2/ تعملي رياضة تسوي 3 نقاط ك نصف ساعة اربتراك / نصف ساعة ايروبيك /45 دق مشي/20دق جري او قفز:22:
    اما عن المشي الالزامي لا نقاط له انه الزامي و لو ما عملتيه عليك ان تعودينه خلال الاسبوع او تعملي رياضة تعوضه
    كربع ساعة اربتراك
    ربع ساعة ايروبيك
    نصف ساعة تمارين شد
    10دق قفز او جري
    ارجو ان تكون المعلومة وصلت:22:

  3. صاحبة الموضوع
    صهيل الخيل
    اليوم السبت و التاريخ25 الفطور -.....6تمرات......عدد النقاط2 -......1كاس لبن اكتيفيا....عدد النقاط2 محموع الفطور= عدد النقاط4 الغداء -....1خبزةبر...عدد النقاط2 ....قطعة لحمه.. عدد النقاط2 1م زيت عددالنقاط 1 خضار مسلوقه عددالنقاط0 مجموع ا…
    يعطيك العافية يومك جميل

  4. صاحبة الموضوع
    سكر مرشوش
    امول الهدف علي اساس شهر ولا كم المده لو شهر حطيني 97
    حطيتك حبيبتي
    الجدول معمول لشهر دسمبر بس
    بعدين في جانفي نعمل جدول جديد و هدف جديد
    يعني حتس 97 كثير انا ححطتك 100 لو وصلتلهم من هنا الي اخر شهر نعمة و ان شاء الله في الشهر القادم حيكون هدفك تحت المءة يعني تلعبي علي 95-90
    وهكذا شهر مع شهر حتي تجدي نفسك بعد 6 اشهر تحاول تصلي تحت 70:22:
    موفقة حبيبتي

  5. صاحبة الموضوع
    تلميذة الايام
    يوميات السبت11/12/2009 الفطور ما افطرت مجموع الفطور=0 نقطة الغداء 4ملاعق مكرونه=2 مجموع الغداء=2 نقطه العشاء 4شرائح توست بر =4+تونه 100غرام =5+ام نيوتلا=4 مجموع العشاء= 13نقطة بين الوجبات قطعة صغيرة شوكولا =5 مجموع=5نقطة النقاط المستهلك…
    يعطيك العافية حبيبتي
    كلامك صح و حسباتك رغم فيها زايدة احسن من ناقص:22:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.