التجمع الجديد لرجيم النقاط

يوميات التلاتاء 15 دسمبر

الفطور
تفاحة = 0 نقطة
موزة مع ملعقة عسل = 2 نقط
عصير جريب فروت = 0 نقطة

مجموع الافطار = 2 نقط

الغذاء
حضار مسلوقة مع ملعقة زيت زيتون = 2 نقط
بطاطا وحدة مسلوقة متوسطة = 3 نقط
1 زبادي اكتيفيا = 2 نقط

مجموع الغذاء = 7 نقط

بين الوجبات
2 جلاكسي فلوتس = 6 نقط
1 زبادي اكتيفيا = نقطتين

مجموع بين الوجبات = 8

العشاء
علبة تونة = نقطتين
سلطة بصل و فلفل و شريحة جبنة موزاريلا = نقطة

مجموع العشاء 3 نقط

مجموع اليوم = 2+7+8+3 = 20 نقطة
الرياضة الالزامية = ما تمشيت لكن عملت 1/4 ساعة ايروبيك + 1/4 ساعة رقص شرقي = يعني تساوي النصف ساعة المشي الالزامية

بعدين عملت 9 دقايق رقص مغربي + دقيقة وحدة ياروبيك = 1 نقطة :icon28:

مجموع اليوم = 20 نقطة - مقطة تبع الرياضة = 19 نقطة

توقفت عن الاكل قبل النوم باربع ساعات

كلمة توجيهنها الى نفسك = كويس بطلتي شفاحة و خليتي اكلك صحي ان شاء الله من حسن الى احسن

اليوم الثلاثاء و التاريخ28/12
15/12 /2009م

الفطور
حبتين توست اسمر محمصه=2 نقاط
كوب قهوه بدون سكر=0
بيضه =2
ملعقة اكل زبدة الفول السوداني =1 نقاط

محموع الفطور=5 عدد النقاط

الغداء
صفر

مجموع الغداء=صفر


العشاء
خبز نخاله قطعتين قد التوست =كم فيها نقاط
ملعقه جبنه بيضاء =1
حبتين قدوس بالمكسرات= ما ادري كم فيها نقاط ياموله ساعديني كم فيها نقاط المشكله ما اعرف مكوناتها زين
نصف كوب تونه بالزيت = 5 نقاط
كوب عصير =1 نقاط

جموع العشاء=7 عدد النقاط (( وباقي الخبز__والقدوس مادري كم نقاطها ))

بين الوجبات
كوب قهوه بدون سكر=0

-مجموع بين الوجبات=0 عدد النقاط


النقاط المستهلكة12
((ترا باقي ما حسبت القدوس وخبز النخاله علشان كذا النقاط المستهلكه قليل))
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=12
نقاط الرياضة مشي نص ساعه

كلمة توجهينها الي نفسك الحمد لله ماشيه تمام ويارب تقوي العزيمه وشدي حيلك




عدد اكواب الماء=8 اكواب

عدد اكواب الشاي3 اكواب

الواجب اليومي للرياضة=10 نجمه

نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعمعدد النجوم التي تم تجميعها

عدد النجوم اللتي تم تجميعها =213 نجمه
قمت بمساج البطن والارداف=2
وقفت عن تناول الطعام قبل النوم باربع ساعات=2
شربت 3 اكواب شاي اخضر=2
شربت 8 اكواب ماء =2
اكلي صحي=5
سويت الواجب كل تمرين 40 مره يعني صار مجموعها 200 مره ((صح يابنات حسابي يااموله ولا لا))

يوميات الثلاثا16/12/2009
الفطور

ما افطرت
مجموع الفطور=0 نقطة
الغداء
2توست اسمر +ملعقة جبن +طماطم

مجموع الغداء=3 نقطه

العشاء
8 ملاعق رز +قطعة سمك مقلي
مجموع العشاء= 8نقطة
بين الوجبات
كابتشينو = 3
طماطم = صفر 3تمرات = 1

مجموع=4نقطة
النقاط المستهلكة
3+8+4=15
النقاط الزائدة ليوم الاثنين=0
النقاط المدخرة=4 نقطة
نقاط الرياضة=0نقطة

كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم ماشية تمام وقااومتي الحمد للله استمررررررررري
عدد اكواب الماء=4 اكواب=1نجمة
عدد اكواب الشاي=0 نجمة
الواجب اليومي للرياضة =0نجمة
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= لا=0 نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة
عمل مساج للجسداو جزء منه= 2 نجمة
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 5 نجمة

يوم الاثنين 27/12

الفطور :

فطيرة زعتر + ملعقة زيت = 5 نقاط

الغدا :

10 ملاعق رز *5 + فخذ دجاج = 5 نقاط = 10 نقاط

العشاء :

ماك تشيكن = 9.5 + بطاطس حجم كبير 6.5 = 16 نقطه

النقاط اللازمه 23
النقاط المستهلكه = 31
النقاط المدخره = 0
النقاط الزائده = 8

< عندي نقاط مدخره 5.5 من يوم الأحد ووفرة من يوم الثلاثاء 3 نقاط

مشيت نص الساعه الالزاميه
شربت 4 اكواب مويه = 1 نجمه
وقفت الاكل قبل النوم ب 4 ساعات = 2 نجمه

مجموع النجوم = 3 نجمات

يوم الثلاثاء 28/12

الفطور:

فطيرة زعتر*4 + ملعقة زيت*1 = 5 نقاط

الغداء:

2 همبرجر لحم في الفرن بدون زيت = 8 نقاط

العشاء:

قطعة بيتزا = 6 نقط


النقاط اللازمه = 23
النقاط المستهلكه = 19
النقاط المدخره = 4


بسئلكم الله يرضى عليكم

الحين قطعة البيتزا الي اكلتها مو الي بالمطاعم الفاست فود
من المخبز الي تجي قطعة عجين وفوقها خضار وصلصة طماطم وبس !
هل تحتسب 6 نقاط ؟