شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,624

  1. @hoaaa_alklob4

    صباح الخير اموله

    الله يرضى عليك شوفي يومياتي امس كيف حسابي صح ولا لا
    وفيه بعض الاكلات ما عرفت نقاطعها كم

    المقدوس وخبز النخاله قد حبة التوست ؟؟؟؟

  4. صاحبة الموضوع
    حواء القلوب4
    اليوم الثلاثاء و التاريخ28/12 15/12 /2009م الفطور حبتين توست اسمر محمصه=2 نقاط كوب قهوه بدون سكر=0 بيضه =2 ملعقة اكل زبدة الفول السوداني =1 نقاط محموع الفطور=5 عدد النقاط الغداء صفر مجموع الغداء=صفر العشاء …
    حبيبتي كل 10عليها 10 نقاط من 5 تمارين يعني كل 50مرة عليها 10 نقاط
    انت عملت 200 مرة عليهم 40 نقطة:22:

  5. صاحبة الموضوع
    amel07
    حبيبتي كل 10عليها 10 نقاط من 5 تمارين يعني كل 50مرة عليها 10 نقاط انت عملت 200 مرة عليهم 40 نقطة:22:
    يوميات الاثنين

    الفطور

    2 توست =2نقطة
    جبن ابيض دايت ملعقة كبيرة=1
    حليب منزوع الدسم دسم + نسكافيه كوب=1 نقطة
    مجموع الفطور=4 نقطة

    الغداء
    خظار مطبوخة + ملعقة صغيرة زيت=1 نقطة
    اسكلوب مشوي في حجم الكف =2 نقطة
    4 ملعقة برغل مطبوخ بدون زيت=2 نقطة
    مجموع الغداء=5 نقاط

    العشاء

    خبز 100غ=4 نقاط
    1 ملعقة جبن دايت=1 نقطة
    5 حبات زيتون اخضر=0.5
    مجموع العشاء=5.5 نقاط

    بين الوجبات
    3 تمر=1 نقطة
    2 برتقال متوسطة=0
    حليب منزوع الدسم+ نسكافيه و نصف كوب=1 نقطة
    1 كروساان=4 نقاط
    1 كيكة صغيرة=3 نقاط
    مجموع بين الوجبات=9 نقطة
    النقاط المستهلكة=4+5+5.5+9=23.5 نقطة
    النقاط الزائدة ليوم الاثنين =5.5نقاط
    النقاط الزاءدة للاسبوع= 5.5 ليوم السبت+0.5 ليوم الاحد+5.5 ليوم الاثنين=11.5 نقطة
    نقاط الرياضة=8.5 ليوم السبت +2 ليوم الاحد+4 ليوم الاثنين= 12 نقطة الحد الاقصي
    ساعة رفع اثقال=4 نقاط
    20دق اربتراك=1.5 نقطة
    كلمة توجهينها الي نفسك
    يبدو اني نفسيتي ماثرة علي اكلي
    علي ان لا استسلم او ان اواصل

    من الغد ان شاء الله ستكون نقاتي 17 نقطة و بص
    عدد اكواب الماء=4 اكواب= 2 نجوم
    الواجب اليومي للرياضة=20مرة
    نوعوية الاكل=صحي = لا=0
    ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجوم
    عمل مساج للجسداو جزء منه= 0

    عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 24 نجمة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.