الله يعطيك العافيه
بس ماقلتي لي اي نظام اتبعه بس تخفيف
اعطي كل وحده نظام خاص حسب حالتها واتابعها
متابعة النقاش، صفحة 31
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,675...قلبي حنون الله يعطيك العافيه بس ماقلتي لي اي نظام اتبعه بس تخفيف
وعليكم السلام
الحمدلله تمام
انا نظامي تخفيييييييييف ياعسل مع رياضه لأن الرجيمات فعلا ملل
عادي كلي من الإغراءات بس بإعتدال وطلعيها فالرياضه اي استفسار تحت امرك ووزنك بسيط *****الله
ربي يوفقك
يعافيك ربي انا ابغاك تنزلي حبه حبه ايش رأيك؟؟
يعني فالأسبوعين من 2 ل3 كيلو؟؟بنت الريف2010 مافي نظام خاص بجزء وجزء اوك اهم شي التخفيف والوجبات في اوقات محدده زي الفطور مو بعد9 الصباح الغداء خفيف العشاء قبل النوم ب3 ساعات واعتمدي ع السلطات وماتحرمي نفسك من شي ابدا مثلا نفسك في باشميل كلي 6 ملاعق وزي كذا وهذي التمارين والتمرين…
اللي فهمته اني فقط استمر على التخفيف والرياضة مدة شهر صح حبيبتي؟
وومشكوره على التمارين- الطول : 147او 149 مااذكر
الوزن :69
ودي انحف بدون ترهل واذا في خلطات وكريمات تمنع ترهل وتشد؟؟
يارب واوصل 55 حلمي
عندي عرس صديقتي شهر 7 :( - الوزن : 79
الطول : 155
الهدف الاول : 60
الهدف الثاني : 65
والهدف الثالث : 50
ودي اضعف بدون كريمات او حبوب وهاي الاشياء ابغي رياضة ونظام غذائي و قائمة من الاكل اللي اشتريهال من الجمعيه ح0ق الرجيم ووش الممنوع لو سمحتي اختي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.