عندي جهاز الاوربتراك وكمان عندي درج
تنصحيني كل واحد كم دقيقه
اليوم مشيت 40دقيقه كذا حلو
واكلي تمام
بس ليه الشاهي الاخضر ماشربه؟
اعطي كل وحده نظام خاص حسب حالتها واتابعها
متابعة النقاش، صفحة 39
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,675- موووووووووووووووفقين يارب
- السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
انا محتاجه وبشده لنظام عجزت اصمل على نظام زين
انا طولي 160
ووزني 89
وانتظرك بفارغ الصبر علشان ابدا
في الفتره هاذي ايقالي اخفف فصيلتي O
وبعدين ماعندي سير لكن عندي درج هههههههههههه ام صاالح السلام عليكم ورحمته الله وبركاته انا محتاجه وبشده لنظام عجزت اصمل على نظام زين انا طولي 160 ووزني 89 وانتظرك بفارغ الصبر علشان ابدا في الفتره هاذي ايقالي اخفف فصيلتي O وبعدين ماعندي سير لكن عندي درج هههههههههههه
حلو وزيدي مشي اليوم
والدرج ربع ساعه
الأخضر يثبت وبقوة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
احلى شي الدرج والهدف خلال اسبوعين 2ونص
الرياضه ساعتين باليوم لأن نظامي حركي70 بالمية
ونظامك شوي اكتبه *****الله
بالتوفيق يارب- الله يجزاك الف خير
انا ابغاك تسويلي نظام يناسبني
طولي 150
وزني 56
قبل الحمل كان وزني 48 وحابه ارجع له زدت بالحمل كثير صار وزني 69 انا طبيعة عملي مافيه حركة كثير وطول الوقت جالسة ومشكلتي الكرش كبيره جدا جدا جدا
ماقدر انظم اوقات الوجبات وبالذات الغداء بسبب ظروف عملي وعمل زوجي يعني مره اتغدى الساعه 2 ومره 5 ومره ماتغدى اكون مفطره متأخر بالدوام واحيانا ماافطر واحيانا اتعشى بدري واجلس كم ساعه واحيانا اتعشى وعلى طول انام وكملت 6شهور من ولادتي وللاسف ما ارضع ولا اشتغل بالبيت ونفسي انحف بس احب الاكل مره اتلذذ فيه والعزيمة عندي صفر اقصد تحت الصفر
وابغى تمارين لشد البطن وتمرين التصفيق الله يسعدك دنيا واخرة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.