اعطي كل وحده نظام خاص حسب حالتها واتابعها
متابعة النقاش، صفحة 156
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,675- بالنسبه للرياضه أمشي من ساعه لساعه ونص ونطيطه 100ألى 300 وصعود الدرج وشوية تمارين وش رايك بالتمارين الشد يقولون أذاتركتها يرجع الجسم يترهل والله ينحفنا من غير شر
- السلام عليكم
يعطييك العافية اختي الكريمة
انا طولي 157 وزني 63
ابغى انحف بس ماني عارفه امشي على نظام اكل معين وانا انسانه مو نظاميه في الاكل
يعني انو امشي بنظام انو في الفطور توست وشئ زي كدا
يليت تشوفي لي طريقة انقص فيها وزني وكمان مشكلتي البطن ابغى طريقة تخفي البطن - هلا وغلا اختي رريف
انا محتتاجه ررجيم ينااسبي وياليت تشووفين لي رجيم ينااسبني
طوولي 163
وزني 65
عمري 24
فصيلت دمي a+
يعطيج الله الف عاافيه
صاار لي 3 شهور بناادي مانقصت ولاشي غير ان جسمي انشد ....
والحين بس اقووم بشغلي اليومي واصعد الدرج حوالي 4 الى 6 مرات يوميا
اكلي عاادي ماعندي ووجبه فطوور بس اشرب كووب حليب مع الشااي
والغدا اكل مع زوجي جميع انوواع العيش (الارز) ... يوميا
العشا ... كل يوم نووع وكل يوم صنف ...
بس انا مااكثر اكل اكل بحدوود ...
مع اني ماالي بطن وخصري حلو ... بس المشكله تحت اراادفي عررريضه واايد
ابي اجرب رجيم سهل وان شاء الله ارااجع ويااج يالله الخيرة الله يوفقك ويبارك لك تكفففففففففففين بأمس الحاجة لنظام حلو يعني مابي انزل بفترة قصيرة لالالاعادي خلال 3 أو6 شهور الطول 174 والوزن 81واتمنى انزل الى وزني السابق 68 لاتتفاجئين بالوزن انا والد من شهرين بس ما أرضع وتراي ما أحب السمك والتونة …
السلام عليكم لو سمحتي طولي159ووزني 83حامل في الثالث الله يوفقك ابي نظام لاني اخربط بين الوجبات واكلي مو متوازن- مارديتي علي غاليتي بنت الريف بخصوص البرنامج الغذائي :(
ماادري ماشفتي يومي كتبته لك وكتبت وش اكل الله يسعدك استناك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.