اعطي كل وحده نظام خاص حسب حالتها واتابعها

مساء الخير
الله يستر راح ارجع اكتب يومياتي
طبعا الساعه 6 صباحا صحيت واشرب مويه لمن قلت بس وبعده دله قرفه
والفطور حبه صامولي وجبن
والغداء رز مسلوق حطيت ملعقه زيت وصدر وسلطه
وبين الوجبات تفاح اخضر
والعشاء قطعه بيتزاء صغيره قد اصبعين حاولت اكل اكثر بس مالي نفس
سبحان الله كنت كل عصريه اسوي فطاير واجلس اكل لين اخلص كل شي ههههههه
والبيتزا والكيكات يوميا اسويها وانا من النوع اللي دايم اطبخ وابلع
والحين اسويها وما عاد لي نفس فيها ابد ابد
حتى الحلى ماليش نفس فيه
تذكرت اكلت حبه موزه
و10 اكواب ماء
بس ذابحتني الالام
وححللت وما فيه حمل
والحين الساعه 11 الا ربع ما في راسي نوووووووووووووووووم
مع السلامه
كلش الا بنت الريف ماتعصبش عليييييييييييي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البلونهـ
اختي جزاك الله خير ياليت تعطيني نظام مريح ويناسب طالبه وزني 75 وطولي 160 :)


حياكم

فصلوا طريقة اكلكم وحرررررررركتكم

موفقين يارب


طريقه اكلي انه ماشتهي بنهار الاكل دوام وتعب بس من يجي الليل تنفتح الشهيه وفصيلتيa+ ياليت تعطيني نظام مريح وبنسبه لرياضه لي فترهـ عنها ..

شربت قبل شوي (كوبين (شاي اخضر +زنجبيل+نعناع+شمر)

//

موفقين

ياعيوني ربي يحفظك الشمر والشاهي الأخضر عشان خاطري اتركيه ع الأقل خلال فترة دورتك ترى لها اثاااااااار والله --
والله ماابغى الا مصلحتك
اغلي نعناع مع شوية سكر مره حلو وحطي شوية زنجبيل مو تكثري اشربي حليب بس الشاهي الخضر لالالالالالالا
وانا اقول انك الطالبه الشطورة وانتي تخبصين:angry:

الله يوفقك يارب وشوفي النظام الجديد بكتبه في رد وحده



الله يوفقك بشريني زي البنات ربي يسعدك


لا حلو حلو الله يوفقك
الحمدلله شوفي احيانا تضطرب طبيعي يكون الهرمونات تغيرت مع طريقة اكلك
انا اقول خذي حبوب واذا خايفة من الحبوب لولب احسن من انك تجلسي ع اعصابك خصوصا ان النونو ماكمل سنه اما اذا كمل وحملت عادي خخخخخ
امزح بس بجد شوفي كيف ماليه حياتك يالله ياحلاوتهم ربي يحفظ لك النونو ويسعدك ويهنيك بحياتك يارب ويرزقك برهم وصلاحهم

انا لسا عروووووس مملكه من اسبوع خخ باقي شهرين وادخل القفص الذهبي<<احلفي :42:
ولسا صغنووووووووونه هع هع



النظام القديم راااح خخ اسبوعين او3 نرجع له خليك ع الجديد شوي بكتبه في رد وحده

موفقه


يميييييييي كل الحلا شوفي النظام معايا

بسم الله


هذا النظام يطبق ع مدار اسبوعين وهو تخفيف شروطه
1- الإلتزام بالمواعيد والوجبات وعدم التخبيص
2- الرياضه واوقاتها وان لاتقل مدة الرياضه عن ساعه باليوم
عدم الإرهاق ومن تشعر بذلك ع طووول تقول بس بأمر الله مافي ارهاق ابد
3-كل وحده تكتب وزنها الجديد وطولها وكم خسرت <<اقصد الوزن الحالي والخسارة من النظام القديم :42:
4-يوم الميزان بإذن الله 15/6 ومن توزن قبل هذا اليوم بضربها:angry:
5- شرب مايقل عن8 اكواب مويه
6- لنا يوم بالأسبوع مفتوح بس مو يوم كامل لالالالا وجبة وحده<<<يافرحه ماتمت ههههههه



الفطور>>>>يكون من6 ل9 صباحا فقط ---------ربع رغيف خبز مع بيض مقلي بشوية زيت او كالعادة جبنه مع ملعقة مربى اولبنه وزعتر اوايدام خفيف
اهم شي ربع رغيف عادي اسمر اوابيض--

بعدها بساعه مشي نص ساعه

الغداء من12 ل3 يوم مكرونه 5 ملاعق
يوم شريحة خبز مع ايدام
ويوم رز مع خضار مشكل 5 ملاعق كمان او شريحه سمك او صدر دجاج
ويوم 5حبات ورق عنب محشي يم يم
وويم كبسه 6 ملاعق
يوم ساندوتش همبرجر اوتونه بس نص
اوشيش يعني خذو مثلجات مايونيز مسموووووووح خردل كاتشب
بس كله نص نص نص ساندوتش يارب فهمتوا علي ماتكثروا اللي عندها استفسار تتفضل ولاوحده تاكل وتخبص وبعدين تسأل اسألوا قبلها

طيب هذا اللي ناكله ايش الجديد؟؟!!!!!


الجديد ان الرز والمكرونه لاحظوا مسموح 4 مرات بالأسبوع فقط وكل مره5 ملاعق
و3 ايام ع خبز ايدام ممكن ننزل وجباتنا يعني ايش سوينا عشان الكل يستفيد

تعويض عصيرات ومويه العصر اوالمغرب مشي 40دقيقه كااااامله
درج 10 دقايق- تمارين مختلفه 10 دقايق


العشاء
يكون خفيف واي شي واهم شي يكون بدري والأهم ماتكثرو من الخبز الأبيض هومسموح بس مودايما
والساندوتش مو ينأكل كلللللله يمي ضرررررررب
البطاطس مسموح 6 حبات بس


حلويات تمر غازيات شاهي اخضر زنجبيل شمر ممنوووووووع الله يسعدكم كلها اسبوعين
اي وحده تحس بشي ع طوووول توقف تمارين وتبلغني


موفقييييين