اعطي كل وحده نظام خاص حسب حالتها واتابعها

للأمانه بدأت في النظام حابة اطبقه 10 ايام
السلطه -فاكهة عصيرات- زبادي علبه وحدددددددددددده فقط- مشروبات ساخنه مرررررررررره وحده باليوم

كلها مسموحه
موفقين

السلام عليكم حبيبتي بنت الريف
انا مشكلتي زاد وزني بالحمل ومااعرف كيف انزله انا طولي 160 ووزني الان 74 كان وزني قبل الحمل 64 يعني انا من الاصل زايد وزني من حملي السابق فقد كان قبل حملي الاول 57 وبالحمل الاول والثاني يزيد وزني كثيرا حتى يصل 82 فماذا افعل كي ينزل وزني انا اريد ان يكون وزني 60 اتمنى ان تعملي لي جدول يومي وتقولي لي ماذا افعل كل يوم كي ينزل قبل رمضان الله يخليكي حبيبتي علما اني ارضع ابني من صدري وايضا مره او مرتين صناعي في اليوم وانا والده لي اكثر من شهرين ونص بعد كم يوم اكمل 3 اشهر ساعديني جزاكي الله خيرا وطبعا اهم شي عندي وعند زوجي الكرش صار كبير وانا اريد بطني تكون مسطحه ومثاليه وستكون كذلك بمساعده منكي بعد الاستعانه بالله هذه مشكلتي اما زوجي هو ايضا يريد ان ينقص وزنه وحارم نفسه من الاكل المسكين ومافي فايده وعنده كرش هو طوله 173 ووزنه 83 هو يريد ان يصبح وزنه 73 وياريت تعطيني جدول له كي ينزل وزنه بفتره قصيره ياريت ايضا قبل رمضان بس في مشكله هو يعمل سائق تكسي يعني اغلب الوقت جالس في السياره فما الحل جزاكي الله خيرا اتمنى منكي الرد والمتابعه معي

يعطيك العافيه غاليتي

معاك باذن الله

عندي شابورة مو حقت الرجيم واحسها حاليه من مخابز تصلح والا اجيب شابوره البنيه زي تسالي ؟؟

وطمنونا على كل الحلا :(

الله يجزاكي الخير الا فهمتو انو نبداالريجيم من يوم السبت نظام التوست والشابوره
الفطور والعشا 2توست مع اي شي(فول -جبن-لبنه-بيض اي شكل-قشطه -مربى)او شابوره مع شاهي
والغدا سلطه مع اي شي على الايزيد عن 10 ملاعق
والسناك حلى صغيرون او 2 تمر او عصير طيب نقدر ناكل فاكهه مرتين باليوم بين الوجبات ولا كيف والحليب بس مره وحده باليوم
ودحين اوزن هداالجمعه قبل الريجيم واحط بيناتي صح يابنت الريف كده الريجيم

مساءالخير ياعسولات ان شاءالله ابداء معاكي من يوم السبت بس بليز اوصفلي طريقه الميزان الي ينحط في التوقيع لاني ماعرفت الله يسعدكم لاتبخلو عليا