اعطي كل وحده نظام خاص حسب حالتها واتابعها

بنت الريف ياعسل نظام التوست والشابوره كم ينزل بالاسبوع

الله يساعدك ويعطيك العافية على مساعدتك لنا ويسعدك برؤية وجهه الكريم آمييييين
انا بقى ياستي ها اتعبك شوية لاني محتارة في وزني العنيد الذي لا ينزل عن السبعين ابدا مهما حاولت ومهما عملت ترك العشاء والتقيد بالسعرات من الابلة هنادي جبر وشرب المشروبات الاعشاب والامتناع عن السكرنهائيا وعن الحلويات والمعجنات والذي منه هذا جدولي الشبة دائم
الصباح على الريق 3 اكواب ماء ثم موزة او 5 تمرات او معلقة عسل
الفطور سنوتش اسمر ببيض او جبنة او لبنة او مرتديلا مع خضار طبعا
الدوام شاي حليب بدون سكر و2 شاي اخضر متتالية
السناك تفاحة او 2 بسكوتة رجيم او 15 حبة لوز بدون محمص ولا ملح
الغداء 4 ملاعق رز وخضار وسلطة ولحمة او 1/4 دجاجة او سمكة
نوم
ثم برتقالة
العشاء زبادي فقط
بالاضافة الى الزنجبيل الطازج 2 كوب وكمون وشمر ومرات قرفة ومرات مرامية دائما اشغل نفسي بها
الرياضة 3 مرات في الاسبوع مشي حوالي نصف ساعة
وسالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلآم عليكم ورحمه الله

جزآك الله ألف خير بنت الريف للموضوع آلآكتير من رآئع وإن شآء الله في ميزآن حسنآتك


أنآ الحمدلله حآليآ وزني كويس 55 وطولي 173

بس عندي إستفسآر صغير <<< يعني لو تعرفي

ممكن أعرف إيش آلآطعمة اللي تنهضم في الآمعآء ...؟

--> قصدي يعني آلآكلآت اللي مآ تنهضم في المعده ؟



لآنه عندي قرحة في آلقولون وحآليآ الدكتور قآل لي أبعد عن الحليب ومشتقآته لآنه ينهضم في آلآمعآء وأبغآ أعرف إيش آلآطعمة اللي يكون هضمهآ في آلآمعآء .؟


ولكم جزيل الشكر وبالتوفيق للجميع


معليش خرجت عن الموضوع ^.^

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم وكيف نظام الغذائي معكم
انا توني انتبه للموضوع وحابه اخفف وزني
انا طولي 155 ووزني 53 ترها توه مستوي كذا من 4 اشهور
كنت شحلاتي يوم وزني 50 والمشكله ثابت موب راضي ينزل سويت رجيم الصوم والماء وخمامة الدهر وعمك اصمخ موب جاي ينزل
على قولت المثل
طشني الدهر طشت خرز مو محسوبه >>اشدخل
على العموم انا المفروض يكون وزني 47 الطبيعي
لانه الوزن الاعلى لي = 155-100 =55
والوزن الطبيعي = 155-108=47
اي يله حطو لي برنامج
او شنو تقترحون
سلام

..اهلين بناات شلوونكم ...

امس مافتح عندي المووقع ...

..

اليووم الخميس

الفطور توست مع جبن كيري مع شااي حليب

...

سوويت ريااضه مده نص سااعه ...

شووي اليووم تعباانه بررقد شووي وبعدين بصحى عشاان اتغذى ...

بالتووفيق بنووتاات

وانا رااح اووزن بكره عشاان اطبق الرججيم من بكره

الله يووفقكم جميعا ...