يوميات المجموعة الثانية ( من 70 الى 79 كيلو )

ريمـ نجد ـاس


في العين وعلى الراس

حياج ربي معانا

سلام عليكم


كيفكم يالرشيقات :39:





وحده من البشر

والله انا زيك فتخبيص اكلت شبس وفطاير وشوكلاته وازيدك من الشعر بيت اتعشيت

امس رز ودجاج مشوي :D بس من عذري تعذبت مشيت بسوق تقريباساعتين اوثلاث ساعات

لينا


حلو نظام الغذائي الجديد وبتوفيق



ريماس نجد


اهلا بك معنا نورتي اليوميات :icon28:



جزيره الكنز ماعليش حبيبتي طولي بالك زين انه مازاد وشدي حيلك بالاسبوع هذا


عزيزاتي الي وزنهم ثابت هذي نصائح بس للامانه منقول حبيت افيدكم فيها مجموعه نصائح بس اخترت بعضها
اذا توقف وزنك عن النزول عادي جدا لا تضيق نفسك ولا تدخلي المطبخ وتاكلي كل اللي بالتلاجه انتقاما من الزمن وعمايله عادي توقف في مره وزني عن النزول لمدة 3 اشهر ولكن لاحظي انك ملابسك تغير مقاسها حتى وان خسرتي وزن ولا ننسى هنا بعض النقاط الهامه جدا وهي بعض اسباب عدم نزول الوزن التي يجب ان تفكري فيها قبل ان تصابي بحالة اكتئاب وهي
_ اقتراب موعد الدوره الشهريه والجسم في هذه الحاله يختلف من سيده الى اخرى ففي بعض الاحيان يزيد الوزن الى ثلاثه كيلو وطبعا كلها ليست الا سوائل تزول في الأيام الأولى من الدوره الشهريه
_الإمساك لذلك اكثري من المأكولات التي تحتوي على الالياف بنسبه عاليه _-الرياضه حتى وان استمرتي عليها مده طويله واعتاد عليها جسمك فلا تنسي انه اذا زدتي الوقت او الجهد المبزول سيؤدي الى زيادة وزنك لبعض الوقت فأنت وان خسرت شحوم زاد وزن وحجم عضلاتك ولا ننسى ان العضلات اثقل من الشحم بكثير وبعد التجربه وسؤال الأخصائيين وجدت ان ساعه وبالكثير ساعه ونصف رياضه باليوم كفايه وان كان استطاعتك ثلث ساعه ايضا جيد جدا المهم ام تستمري ولكن يجب ان تعلمي ان الجسم يبدأ بحرق الشحوم بعد 45 دقيقه من بداية التمرين ففي البدايه يحرق السكريات فقط انا كنت امارس رياضة الركض 45 دقيقه في اليوم وطلبت مني الطبيبه ان امددها الى ساعه فان كان باستطاعتك فهذا افضل
_اذا كنتي تعانين من حالة اكتئاب أو ضغط نفسي فذلك سوف يؤثر سلبيا على فقدانك للوزن لذلك كوني سعيده تخسري وزن ولهذا يا حلوات لا تحاولي تقسي على نفسك قبل الدوره الشهريه والتي تكون فيها معظم السيدات في قمة الجوع وقمة العصبيه يعني خلي يوم استراحتك قبل الدوره الشهريه حتى لا يحصل مالا يحمد عقباه قرأت في مقاله ان نقص الفيتامينات وانخفاض السكر في الجسم يؤدي الى الإكتئاب انتبهي كثيرا الى هذه النقطه
_قلة النوم تؤثر سلبيا على فقدانك للوزن 6

ملابسك اللي صغرت عليكي احتفظي فيها وكل مره تحسي ان الهمه ضعفت افتحي دولابك وشوفي وين كنتي ووين صرتي واحمدي الله واشحني البطاريه وكتير حلو انه دائما يكون عندك هدف انا كنت كل ما يتغير مقاسي اشتري تنوره صغيره عليه شوي وضل قيسها حتى تصير مقاسي كنت حس بفرح شديد جدا واشتري اصغر منها وهكذا وسبحان الله اللي كان حلم بعيد بيوم من الايام صار

اخواااااااااااتي
=====

جزيرة الكنز :
فوفو الحلوه :
===
تسلمووووووووووووووووووووووووووووون على( الترحيب )<<< يعتبر اكبر داافع لي
============

( اللهم نحفنااااااااا عاجلا ليس اجلااااااااااا <<< ( ونحن بصحه وعافيه ) اللهم اميييين )
=====
بالتوفييييييييييق يااارب للجميع

رقم المتسابقة : 31
الإسم : فوفوالحلوة
الطول: 168
الوزن قبل المسابقه:74
الوزن بعد الإسبوع الثاني:73.3
الوزن بعد الاسبوع الثالث:72
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ تخفيف مشي 3مرات لمدة ساعه ورياضه
هل مارستي الرياضة؟ نعم مشي ورياضه البطن والارداف
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ احيانا اشرب حلبه لاني الرضع
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
أي ملاحظات ؟ واخيرا نقصت :icon28: الحمدلله