شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

887

  1. @sndryla1

    النقاط المفروضة 18
    يوم الاثنين
    فطور
    لايوجد
    غداء
    سندويش لحم مفروم 6نقط
    سلطة فواكه 2نقط
    عشاء
    سندويش مفروم
    8نقط
    كوب كابتشينو 2نقطة
    المجموع 18نقطة
    النقاط المدخرة صفر
    النقاط الزائدة صفر
    رياضة اوربت تراك نص ساعة
    اعشاب شاي اخضر

  3. @alnhr_alordy

    ام دحمااان
    ياهلا وسهلا منورة اكتبي طولك وزنك وهدفك الاول واحنا في انتظارك ياعسل:39:
    مووووون ياقمر
    دمجتي الرد علي مع وحده ثانيه
    ومااااافهمت :icon33::icon33:
    ابغى اعرررف كم يبغالي
    ومع الالتزام بالنقاط وساعه مشي يوميا
    كم ممكن انزل فالاسبوع
    انننننتظر ردك

  4. @am_shoooodh

    ام شووووده
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الاثنين النقاط: (18) الفطور:2توست بر+لبنة دايت=6نقاط الغداء:زبادي قليل الدسم+خبز نخالة =5نقاط سناك=تمره وحده+قطعة حلا صغيره=2نقطة العشاء=نص علبة زبادي قليل الدسم +صحن صغير قرصان بر =5ن…
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    نظامي كالآتي:
    اليوم : الثلاثاء
    النقاط: (18)
    الفطور:2توست بر+لبنة دايت=6نقاط
    الغداء:5ملاعق فول+نص رغيف بر =5نقاط
    سناك=قطعة حلا صغيره=2نقطة
    العشاء=سلطة تونه بدون زيت =5نقاط
    الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر .
    الرياضه:....
    المجموع=18
    الزائدة =0
    المدخرة =0

  5. @alhb_thoky

    السلام عليكم
    كيفكم--
    بكتب لكم يومياتي ليوم الاثنين التاريخ 6-2-1432
    النقاط المفروضه =22
    الفطور-حليب كامل الدسم مع ملعقه سكر=4
    مع 2شابوره بر=2
    مجموع الفطور-6
    الغداء=رز ابيض مع ايدام دجاج وملفوف=10
    سناك=اسكريم بالفانيلا اللي من تحت بسكوت مدري كم نقطه حسبته من عندي =3
    العشاء-2توست اسمر =2 مع شريحه جبن قلييل الدسم=1
    مجموع النقاط=22 نقطه
    الزايده=0
    الرياضه-مشيت في الصباح على السير 45 دقيقه
    ومشيت في العصر 40 دقيقه-فللللللله:39:نشط زايد
    الماء=5 اكواب
    بس في شي ابغاكم توضحوا لياه مووون والبنات اللي عندهم سير يجاوب كان عندي سير وكنت امشي نص ساعه اخسر140 كالوري والحين عندي سير جديد امشي نص ساعه اخسر بس 70 كالوري ونفس السرعه ليييييييييش ياليت توضحوا لي يعنس احسبها دبل ولا كيف:mad:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.