من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

شكرا دكتوره ريهام على الرد وانشالله بابدا من باجر برياضه ايروبيك ساعه الصبح ومشي بعد المغرب بحاول اكثر عن النصف ساعه

بس عندي استفسار هل يمكن اني استبدل خبز الاسمر بالتوست الاسمر

وبالنسبه للزباده منزوع الدسم لا يمكن ان اشتريه كل يوم لانه مكان سكنا بعيد عن السوق اقدر استبدله بشيىء غير

والله يعطيج الف عافيه ويضع كل الخير الي تسوينه في ميزان حسناتج انشالله

واسمحيلي لاني اتعبج وياي
بس مشكوره
لاني احس انه في امل اني اخفف من وزني

السلام عليكم دكتوره ريهام
دكتوره انا عندي مشكلة عدم الاقتناع بوزني ؟؟؟
انا طولي 158 ووزني 55 الى 56 وعمري 28 وغير متزوجه

المشكله انه من حولي يصرون اني ضعيفه..والدكتور اللي اراجع عنده ينصحني بالاكتفاء بوزني الحالي واني ما انقص زياده..

وانا ابي وزني يوصل لـ 50 او 52
لاني سبق ووصلت لهذا الوزن وجسمي كان متناسق وجميل.......

واني اعيش معاناه بين عدم اقتناعي بوزني وجسمي؟؟ وبين اصرار اهلي والدكتور على البقاء على وزني دون نقصان؟؟

علما بان في رمضان قررت ان استعيد وزني السابق الذي كان 50 ووصل في رمضان الى 54..فقللت اكلى واعتمدت على رجيم قاسي جدا واكل غير صحي ورياضه عنيفه جري من ساعه لساعه ونص قبل فتناقص وزني و وصل وزني 49 لكنه وقتها اصبت بتعب شديد وخمول وتعب واعياء واكتئاب وسد شهيه ودوخه والم براسي من الخلف وسرعه ضربات القلب ورافقني لاشهر بعده -

وهذا الامر اشعرني بالخوف فتركت الرياضه واقبلت على الاكل دون رغبه فيه حتى ازداد وزني 56

وقبل اسبوعين راجعت عياده التغذيه ووضعلى نظام صحي .. والتزمت فيه فتحسنت عندي الاعراض ولله الحمد...لكن مازلت غير قادره على ممارسه الرياضه كما كنت وهذا يحزني جدا لاني كنت نشيطه وحركيه واحب المشي كثيرا اما الان فلست كذلك بل كل ما حاولت ان امشي ارجع واتعب من جديد واشعر بجوع شديد واجهاد


دكتوره انا اعلم الان علم يقين ان الصحه اهم شي بالوجود لاني ذقت طعم المرض والمعاناه والتعب......

فأسئلتي لكي اختي ودكتورتي العزيزه:-
1- كيف يكون وزني مثالي وانا ما اري جسمي متناسق كما يكون في 50 - 52؟؟
2-هل استطيع ان انقص من وزني الى 50 - 52 مع المحافظ على الصحه والنشاط؟؟
3- كيف استرد قوتي وقدرتي على ممارسه الرياضه وهل هي مهمه لي؟؟ وكم معدلها يوميا؟؟
4-لماذا اذا وصل وزني تحت 53 لاتنتظم عندي الدوره وبمجرد ان يصل 55 تنتظم؟؟
5-الاعراض التي اصابتني تكون نذيرا لماذا من (دوخه بالراس والم بمؤخرة راسي والرقبه وصعوبه البلع والتنفس وضعف عام وشعور بالبرد والغثيان وزغلله بالعيون ووهن وتعب عام والشعور دائما وغالبا بالتعب والاجهاد وقله النوم)

واخيرا دكتورتنا العزيزه بماذا تنصحيني ؟؟ كدكتوره لي وكاخت وصديقه؟؟ لاني محتاجه لنصيحه صادقه مفصله استطيع من خلالها معرفة العيوب والاسباب وطرق العلاج وخطواته؟؟

واعتذر للاطاله وانا على احر من الجمر لاستلام الرد ودعواتي لكي بالسلامه والصحه والعافيه في الدنيا والاخره

اولا جزاك الله علي الجهود المبذوله
انا عني
طولي 162
وزني 90
فصيلت دمي o+
بنت خالتي طولها نفس الش
162
وزنها 107
فصيله الدم o+
,وما تحب تعمل رجيم ابد
وش نعمل معها يعني مره مشكله هذا الانسانه
حتي مخها ما قام يشتغل مثل قبل كل من السمنه
تكف وش تنصحنها فيها والرجيم المناسب لها

سلام دكتورة ريهام
انا زعلانة منك
ادري انك مشغولة بالكل بس

صارلي مده كاتبه وماشفت جوابي

العزيزة الغالية
كتبتي هذا الرد لأحد الأخوات
ولم أفهمها نهائياً
ارجو شرحها بشكل أسهل :27:
وشكرا جزيلاً