من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

دكتورة ياريت ما تنسييينى

عزيزتي الدكتورة ريهام بالنسبة لفطيرة السبانخ اعتقد انها مطهية في الفرن و هي بحجم صحن صغير اعتقد انها 200 غرام , او بحجم رغيف صغير الحجم , بالنسبة لسلطة الروب فانها بحجم 150 غرام ( صحن صغير جدا) و كذلك بالنسبة للكورن فليكس دايت و الذي اشرب معه حليب خالي الدسم , و لكني احيانا اتعشى بدلا عن الكورن فليكس ب شريحتين توست اسمر مع جبنه قليلة الدسم و بها سلطة , اتمنى ارشادي بالنسبة للسعرات الحرارية التي يحتوى عليها نظامي الغذائي علما ان وزني الحالي و صل الى 58 و طولي 156 و ما اريد الوصول اليه هو وزن 54 علما ان الحالة الاجتماعية : عزباء
و شكرا جزيلا اختي الغالية ريهام .
ملاحظة: اتناول احيانا بين الوجبات ثمرة فاكهة مع ماء

هلا دكتورة انت مارديتي علية طولي 153 وزني 62 والسمنة في الصدر والارداف وابغى رجيم للصدر ضررررررررروري الله يعافيك عمري 21 سنة غير متزوجة.

دكتورة ريهام الله يعطيك العافية

انا وزني 52 وطولي 167

ابغي ازيد وزني

انا محافظه على وجبة الريوق والعشا بس الغدا اوقات ما اتغدى

عمري 26 ومب متزوجة

ويعطيك العافية مرة ثانية

السلام عليكم
الدكتورة ريهام
اولا اشكرك على جهودك وعلى نصائحك المفيده
انا بنت عمري 20
طولي 153
وزني 61
وبغيت انزل وزني بس مااعرف كيف لاني سويت رجيم لمده اسبوع وخففت من اكلي واشرب لترين ماي في اليوم تقريبا وامشي
ونحفت 3 كيلو تقريبا
تتنصحيني بشي رجيم معين
وانتظر ردك على احر من الجمر