من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من عيوني الاثنين حبيبتي
بس ممكن تعرفيني على وزنك وطولك وحالتك الاجتماعية وسنك

الف سلامة عليكي حبيبتي على العموم هذا النظام سيتناسب معك واليكي بعض الارشادات الغذائية للسكر

فقط اثبتت الابحاث التي اجريت على غذاء مريض السكر ان النشويات تؤدي الى تحسن مستوى السكر بالدم ويزيد من مستوى استجابة الانسولين فيمكن لمريض السكر ان يزيد من النشويات ويقلل من الدهون
والنشويات : كالخبز المحتوي على الردة والارز البني والفريك والمكرونة ايضا البنية المخصصة لمرضى السكر

اما السكريات : كالسكر العادي والمربى والحلويات يجب ان تقلل كثيرا
ولكن على العكشس فان سكر الفاكهه والعسل النحل لا يسبب رفع لمستوى السكر كما يفعله الحلويات والسكريات الاخرى

البروتينات : مثل البقول واللحوم والدجاج والسمك فهي هامة لمريض السكر لتعويض الفاقد من الانسجة
واكثرها اهمية لمريض السكر هي البقول (الفول - الفاصوليا الجافة - اللوبيا الجافة - الفول الصويا فهو يعمل على تقليل مستوى السكر بالدم ويحسن وظائف الجسم وبذلك يمنع المضاعفات التي تحدث نتيجة السكر ) وايضا يفضل الاكثار من تناول الاسماك خلال الاسبوع وخاصة الاسماك المحتوية على نسبة دهون عالية مثل السردين والماكريل

الدهون : يفضل اللجوء الى الدهون النباتية وخاصة زيت السمسم وزيت الزيتون

وبالنسبة للنشاط فيفضل ان يمارس مريض السكر اابدين الرياضة بشكل مستمر

الخضروات والفاكهه : يفضل زيادة المتناول من الخضروات الطازجة والمسلوقة و الفاكهه والعصائر الطازجة غير المصفاة من الالياف
حيث ان الالياف تحسن مستوى السكر وتساعد على خفض نسبة الكوليستيرول والدهون السيئة بالدم

في حالة اذا شعرت بالدوخة نتيجة نقص السكر فلا تجعليها تتناول شئ مسكر او شيكولاته لان هذه الطريقة تزيد من افراز الانسولين بطريقة مفاجئة ولكن انصحيها بتناول بيضة مسلوقة او قطعة جبن خالي الدسم او قطعة لحم او دجاج او خيار او خس او طماطم فبذلك سيتم افراز الانسولين بشكل طبيعي وتلقائي وسيكون افضل حالا بالنسبة للبنكرياس

الاطعمة الغنية بعنصر الماغنسيوم مفيدة جداً لمرضى السكر وهذا العنصر ستجدينه بوفرة في حبوب الصويا ومنتجاته وفي باقية البقول - المكسرات (الجوز وفول السوداني ) - الخضروات الخضراء

مسموح لكي حبيبتي يومياً ان تتناولي 80 جم من الجوز او الفول السوداني فهما مفيدان للسكر وللوقاية من مضاعفاته

واريد ان اطمئن عليكي بصورة مستمرة حبيبتي ارجوكي

لا شكر على واجب يا صديقتي الغالية

وانا سانتظرك حبيبتي

كيف احوالك حبيبتي

وزنك هكذا مثالي ماشاء الله فلماذا تريدين التخفيف اكثر من هذا

حبيبتي يجب ان يحتوي جسم الانثى على نسبة من الدهون حتى يميزها ذلك عن الرجل ويصبح جسمها اكثر انوثة وليونة

فاذا قلت نسبة الدهون اكثر من اللازم سينتج عن ذلك ان تظههر العضلات ولين يكون مظهر جسمك مناسب

ايش رايك انتي حبيبتي في هذا الكلام

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي عزيزتي

خل التفاح يمكنك استخدامه ملعقتان في كوب ماء صباحا وظهرا و بعد العشاء
واذا تصادف انه زاد من حموضة معدتك قومي بحذف الكوب الموجود وقت الظهيرة

كما اود التعليق ايضا ان الاعتماد عليه لتقليل الوزن لن يكون مجديا لذا انصحك بجانب ذلك ان تتبعي نظام رجيم

اما جل بيرفكت سليم فانا عن نفسي لا انصحك به لانه ليس معنى ان استخدامه ظاهريا لا يؤثر على جسمنا من الداخل بل على العكس يقوم الجلد بامتصاصه وتخزينه بالكبد
مما سيجعل له اثار جانبية بالتاكيد على المدى الطويل لاستخدامه
وايض راي اذا كنتي تريدين تخفيف وزنك ما في افضل من ان تقلعي عن العادات الغذائية الخاطئة التي تسببت في زيادة وزنك حتى لا يعود وزنك مرة اخرى للزيادة

وانا في انتظار اي تعليق لديكي عزيزتي