وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بداية كنت اود ان اعرف حالتك الاجتماعية اختي
هل حامل او مرضع
اما بالنسبة للنظام الذي وضعتيه فانه ينقصه الكثير السعرات الحرارية ومصادر الكالسيوم والعناصر الغذائية
والاستمرار عليه للاسف سيعرضك الى سوء تغذية
وايضا فانه تناولك للردة مع كل وجبة كثير
فاذا كان للردة تاثير جيد على الوزن وعلى سهولة حركة الطعام داخل الامعاء ايضا لها تاثير مضاد لامتصاص الحديد
حيث ان زيادة كمية الالياف تقلل من امتصاص الحديد الموجود بالوجبة الغذائية وايضا الردة تختوي على حمض الفيتيك الذي يعوق امتصاص الحديد لذا حبيبتي اكتفي بالردة الموجودة بالخبز فقط ولا تزيدي المتناول منها
او زيدي المتناول منها اذا كنتي متاكدة ان وجبتك لا تحتوي على عنصر الحديد
وانا في انتظارك اذا اردتي نظام غذائي مع تعريفي بحالتك الاجتماعية عزيزتي
او يمكننا ان نضيف الى نظامك هذا بعض الاصناف الاخرى ليكتمل غذائياً
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 659