كم العمر ؟؟
18 سنه
هلا والله بالحلوين الصغار ..
كم الطول ؟؟
152
كم الوزن الحالي ؟؟
52
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
45
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
نص سسـآآعه بس
اوكي نص ساعة بس قليل لو انتي ما تبغي تحرمي نفسك يا عسولة يا أمورة لازم أكتر من نص ساعة
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لااا ولله الحمد
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لااا ولله الحمد
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
اممم من تحت عند الارداف والموخره وفوق منطقه الصدر مررررره بزيااااااده
اش قصدك فوق الصدر قصدك الصدر نفسو ؟؟ اشرحي لي عشان أغير الجدول
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
مشي نص سساعه واحيانا مو منتظمه طلوع ونزل الدرج ربع سااعه
المشي ممتاز لكن طلوع الدرج لازم ما يزيد عن 10 دقايق لكن ممكن يضر الرحم أكتر من كدا
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
تحفيف الأكل
مشكوررررره وجزآآك الله خييييير
الله يجعله في ميزآن حسنآتك ع إفاده أخوآتك
حبيتي أنـآ أبغى أعتمد أكثر ششي ع الرياضه
يعني كثري منهآ مـآعندي مــآنع مــآأبغى أحرم نفسسي من الأكل
وإياكي يا عسل
اوكي رح يكون جدول جامد إذا انتي تبغي تسيري مانيكان وتآكلي كل اللي نفسك فيه بس أكيد في نصايح مهمة
امشي عليها ورح تستفيدي
جدولك هو
السبت - الأحد - الاثنين فقط ك بداية
مشي ساعة مع شفط البطن أول ما تقومي من النوم لأن الجسم يحرق أفضل واقري طريقة المشي كيف لأني عدتها كتير
+ 5 دقايق طلوع ونزول الدرج
الثلاثا راحة حتى تنبى العضلات
الأربعاء - الخميس - الجمعة نفس السبت
السبت راحة ثم عيدي الجدول
بعدين إن شفتي إنك بالفعل نقصتي مع المشي وتخفيف الأكل شفتي إنك ما نقصتي
ديك الساعة ممكن أزود لك لأنك قلتي كتير من الرياضة :)
مووووووووووووووفقة
لكل من تريد أن أرتب لها برنامج رياضي خاص بها ...تتفضل هنا ...
متابعة النقاش، صفحة 19