شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

932

  1. @am_saayd_oaylaf

    " غرام الورد "
    اهلا يا أختي انتي ترضعي خدي من دكتورة هنادي نظام للمرضعات رح يكون جدا مفيد لك نفس اللي سبق وقلتو لإحدى الأخوات المشي في نفس المكان جدا مفيد طيب تمارين البطن جدا مهمة لك عشان تشد لك الترهل ولازم تكون أكتر من 3 مرات بالاسبوع لآنو مشكلة…
    الله يسعدك ياااارب يعني في أمل تروح الترهل وتصيير بطني مسطحه:32:
    قصدك تمارين بطن نص ساعه ولا 30 مره ..

    اسم المدربه:Leslie Sansone >>

    والله يعطيكي العافيه

  2. @ahbk_ya_amy_1

    " غرام الورد "
    أعتذر عن تقديم أي نظام لك انتي وزنك لازم يزيد مو ينقص حرام يا أختي لازم تسيري 47 لكن 40 حرااااااااااااااااااام جسمك أمانة من الله عندك ان كان عندك دهون زيادة عادي فقط تسوي تمارين لتقوية عضلات البطن فقط بس لازم تآكلي كويس وتزيدي ال…
    هلا حبيبيتي الله يسعد قلبك على خوفك على
    بس انا راجعت طبيبة في الطبي الدولي وقالت لي المفروض اوصل ل40 لان بنيتي الجسمية صغيرة ويبان المتن فيها بسرعة انا كدة كويس بس كلامها الافضل اني انزل ال4 كيلو حتى اكون في السليم واعطتني نظام غذائي بس المشكلة عندي لخبطة في وضعي الحياتي وما التزمت بالرجيم
    واتمنى اتخلص من دهون البطن

    الله يسعد قلبك دنيا وآخرة ومشكووووورة:26:

  3. @quot_ghram_alord_quot

    صاحبة الموضوع

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    "]كم العمر ؟؟
    21

    كم الطول ؟؟
    155
    كم الوزن الحالي ؟؟
    52
    كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
    45
    كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
    من أسبوعين بديت امشي وهذا الثالث
    اول اسبوع كنت امشي سااااعه مع تمارين متفرقه
    ثاني اسبوع كنت امشي ساعتين مع تمارين متفرقه
    الاسبوع هذا بديت امشي ساعه الا ربع وتمارين سويديه لمده ساعه غير شغل البيت
    هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
    لا ولله الحمد
    هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
    لا
    ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
    الزنود بس موكثير وفوق المؤخرة في شحنتين احسها خفت كثير لك ابي حل سريع

    ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
    جاوبت عليك فوق مافهمت السؤال الا متاخر:o بس اعطي للتمارين ساعتين
    هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
    تخيف
    فطوري:توستين نخاله0مع جبنة اولبنه0حليب بالزنجبيل او نسكافيه
    ]غدا:برتقالة او زبادي او سلطه او تبوله او دجاج مشوي او بشاميل خضار وصحي
    العشا:شوربه او زبادي
    سناك:عصير اناناس

    اهلا فيكي يا صاحبة الأكلات الحلوة :39:

    اممممم صراحة ساعتين جدا كتير لنك لسه توك مالك في الرياضة الا 3 اسابيع

    قولي لي لو ثبت الوزن عن النزول اش رح نسوي ساعتها

    فوق المؤخرة قصدك الخصر ؟؟؟ او اسفل الظهر ؟؟

    ما فهمت

    وضحي لي ؟؟؟

    تحتاجي مشي + ستيب + تمارين زنود بثقل كيلو ونص والتمارين اللي جالسة تسويها

    نحاول نرتب شي مريح تستمري عليه وبعدين نزيد اش رايك ؟؟؟

  4. @quot_ghram_alord_quot

    صاحبة الموضوع
    أحبك يا أمي
    هلا حبيبيتي الله يسعد قلبك على خوفك على بس انا راجعت طبيبة في الطبي الدولي وقالت لي المفروض اوصل ل40 لان بنيتي الجسمية صغيرة ويبان المتن فيها بسرعة انا كدة كويس بس كلامها الافضل اني انزل ال4 كيلو حتى اكون في السليم واعطتني نظام غذائي بس…
    والله يا قلبي منجد ؟؟

    طيب انتي ممكن بس تسوي تمارين بطن بشكل صحيح

    وتآكلي أكل صحي ما يسمن ورح تنحف

    اذا حابة تصبري عليا رح انزل تمارين ممتاااااااااازة للبطن

    بس حاليا جدا مشغولة

    يسير تسوي تمارين البطن 6 مرات في الاسبوع ودا يتعبر جدول مكثف

    3 ايام ريوم راحة وزي كدا

    أو ممكن تحليها فقط عن طريق شفط البطن طووووووووول اليوم

    ترا تدي نتايج ممتازة لكل من جربها والتزم واستمر

  5. @quot_ghram_alord_quot

    صاحبة الموضوع
    سكر زياده =)!
    مشكوره ع الجدول وآشاء الله رآح أقول لك النتايج ومعليش تلخبط بالكتآبه اي قصدي الصدر نفسوا
    صراحة يا قلبي أكون صريحة معاكي ومع الجميع

    أنا ما عندي خبر أكيد عن رياضة الصدر هل هي تصغر الصدر الكبير أو لا

    اللي اعرفو انها تشد الترهل لو كان في الصدر

    لو عملت بحث وقريت شي أكيد أكيد رح أقول لكم ع طووووووووووول

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.