لكل من تريد أن أرتب لها برنامج رياضي خاص بها ...تتفضل هنا ...

الستيب جهاز صغير زي العتبة كانو درجة وحدة :42:

اذا عندك درج يكون بدالو اذا عندك سير نقدر نستخدمو ك ستيب

حاليا ما نزلت تمارين فخوذ

لكل وحدة حطيت جدول مكثف اللي هو 6 ايام في الاسبوع

وحلو يكون يومين يوم راحة اذا طلعاتك كتير

المهم تنتظمي ويكون بترتيب مو جدول اي كلام ملخبط

عشان يدي نتيجة لحرق الدهون عن طريق تنظيم عملية تقوية العضلات:42:

يا اختي مو قلتي ظهرك يعورك

المسالة انا حابة اساعدك وافيد مو بكرا تجي وحدة تتحسب عليا وتقولي تعبت والسبب جدولك

اوكي تمارين للزنود والصدر ممكن تسويها وانتي جالسة

راجعي تمارين الزنود والصدر المثبتة حقتي كاتبة الطريقة لمن تكون المشكلة كبيرة

بالتوفيق

تبغي الكلام العملي

المشي اول ما تقومي من النوم الصبح أفضل شي ويحرق اسرع من الليل

وفي رمضان المشي قبل الفطور بساعة أفضل شي

دا مما قرأته علميا عن اوقات الرياضة

أفضل شي الصبح لبعد العصر ...

لازم تتحركي كتير غير وقت الرياضة حتى يتحسن مستوى حرق الدهون في الجسم وينزل الوزن بشكل أفضل

أكتفي بهذا القدر

ولي عودة لإكمال الباقي إن شاء الله

ادري ياقلبي والله انك حابه تساعديني مشكوررررره كثير
ولا اتحسب عليك ولا شي روحي الله يوفقك دنيا واخره بقوووووه ياااارب

وترى اني اعرف التمرين اللي ياذيني ومااسويه
شكرا لك حبيبتي