لكل من تريد أن أرتب لها برنامج رياضي خاص بها ...تتفضل هنا ...

السلام عليكم اختي
ارجوك وين الرد عسا مو شر تأخرتي قلت من قبل
ابي ابدى بسرعه أمانه لا تتأخرين علينا ويعطيك الف عافيه

السلام عليكم :)
صباحكم سعاده ..

العمر: 19

كم الطول ؟؟
150

كم الوزن الحالي ؟؟67

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
45

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟نصف ساعه

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا ولله الحممد
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الجسم ككل ههه بس خصيصاً البطن والصدر :( عققده

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
المشي بالسير
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
لا الله يخلف

:)

الله يوفقتس ويسعدتتس ويحقق مناك :)

كم العمر ؟؟

15
كم الطول ؟؟

175
كم الوزن الحالي ؟؟

76
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟

68
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟

ولا شي :(
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟

امممممم عندي فقر دم اذا مشيت او سويت اي مجهود كبير يجيني دووووخه فضيعه وصعوبه في التنفس بس
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟

لا ابدآ
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟

الارداف والخواصر والبطن
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟

ممكن كل 3 ايام امشي ربع ساعه
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟

احاول الايام هذي اخفف اكل يعني اكل وجبه وحده واششبع ولا اكل غيرها طول اليوم

ورمضان افطر عدل ع الفطور وماعاد افتح فمي الا ع السحور


شكرآ لك

كم العمر ؟؟
30
كم الطول ؟؟
155
كم الوزن الحالي ؟؟
78
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
58
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
نص ساعة
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمدلله
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمدلله
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن والجزء العلوي عموما
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
حركات بسيطة او نص ساعة مشي
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
نعم نظام من عند دكتورة تغذية

للاسف ماعندي مكان امشي فيه الا جوة الشقة
جزاك الله خير