من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اريد ان اعرف عمرك عزيزتي وكذلك حالتك الاجتماعية
ونسبة الهيموجلوبين لاتعرف على سبب الدوخه التي تنتابك

QUOTE=عطر الزمن]انا طولي 163سم
وووزني 78.800 كيلو
عمري 32سنة
فصيلة الدم o+
الوزن المراد تحقيقه 63-66كيلو مع ملاحظة ان الوزن الزائد ماهو واضح علي يعني ان الي يشوفني يقول وزني ما بين 70-74 كيلو فاتنمى ببرنامج غذائي يخليني انزل 10 كيلو خلال الشهر يعني قبل الصيفية .........ويعطيكم العافية ....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من عيوني الاثنين حبيبتي
وبالفعل 63 هو وزنك المثالي
وكنت اريد ان اعرف هل انتي ترضعين طبيعي في وقتنا الحالي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك عزيزتي

شوربة الشوفان ستساعد في انزال وزنك ولمن لا يمكننا الاعتماد عليها لانك بمجرد تركها والعودة الى نظامك الغذائي المعتاد سيزداد وزنك كثيراً
فانصحك بتعديل نظامك الغذائي واتباع نظام غذائي لتقليل الوزن
كما ان تاثير شوربة الشوفان لن يكون كبيرا جداتً عندما نتناولها دون اتباع نظام غذائي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف سلامة عليكي غاليتي

سنحاول نحن معاً ان نسير باتجاه معاكس لتاثير العلاج فان كان سيسبب زيادة وزنك سنقاوم ذلك قدر الامكان بالرجيم الغذائي وتحديد كميات الطعام حتى تكون الزيادة المكتسبة بسبب هذا العلاج ليست بطريقة كبيرة
لذا اود التعرف على سنك وحالتك الاجتماعية ووزنك وطولك حبيبتي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 64 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 23 كجم

واليكي الارشادات الخاصة بكي

- تناول البروتينات العالية القيمة الحيوية مثل اللحم البتلو وصدر الدجاج والاسماك وتكون كلها مسلوقة وايضا منتجات الالبان والبيض واذا حدث ان ارتفعت نسبة الامونيا بالدم فيجب التقليل من كمية البروتينات المتناولة .
- استبدال الزبد والسمن الطبيعي والصناعي بالاكل بالزيوت النباتية مثل (الذرة - دوار الشمس - الزيتون - بذرة القطن ) ويتم استخدامهم على البارد.
- الامتناع عن المخللات والتوابل الحريفة والمستردة والكاري والاقلال من الملح بالطعام.
- بذور السمسم وفول الصويا لهم دور في تقليل انزيمات الكبد
- لا تتناول اي ادوية حتى لو كانت لعلاج الصداع او البرد او الانفلونزا الا باستشارة الطبيب او بقراة البيانات الداخلية ومعرفة اثارها الجانبية
- الشاي الاخضر مفيد للكبد
- الابتعاد عن الاطعمة الدسمة والمسبكات والاتجاه الى المسوق والبعد ايضا عن اللحوم المشوية على الفحم
- الاطعمة المناسبة : الكوسه – بطاطس – جزر – بسلة – قرع عسل – فول نابت وشوربة الفول النابت - عدس- فاصوليا مسلوقة – شوربة خضار – فجل – بصل – كرفس – ورق عنب محشي (هام).
- المشروبات المسموح بها : النعناع – اليانسون- الكرويه – مغلي ورق العنب – ماء بالعسل – شمر – يانسون – مرمرية – بابونج – شبت (هام).
- ممارسة الرياضة 1/2 ساعة يومياً

اما بالنسبة للنظام الغذائي :

قبل الافطار : فص ثوم

الإفطار
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او كوب زبادي خالي دسم + ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر او شريحة توست اسمر + طبق سلاطة خضار خضراء .
بعد الفطار: ثمرة جريب فروت او تفاحة

ما بين الفطار والغداء : كوب جنزبيل او شاي اخضر

الغداء
1- سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + طبق متوسط سبانخ + 1/4 ارنب مسلوق او مشوي
3- صدر دجاج مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة (مسلوقة باضافة الليمون) + 1/4 خبز اسمر
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- طبق متوسط فول صويا او لوبيا جافة او فاصوليا جافة (طريقة طهيهم السلق ثم اضافة ملعقة خل تفاح وملعقة زيت زيتون على البارد) + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة او 1/4 خبز او ملعقتان ارز .

العشاء
1) كوب زبادي منزوع الدسم + سلطة فواكه طازجة او سلاطه خضراء او خضروات مسلوقة
2) بياض بيضة + سلاطة خضراء + 1/4 خبز اسمر
3) كوب زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء او خضروات مسلوقة
4) 5 ملاعق عدس بني مسلوق + شريحة توست
5) ثمرة بطاطس مشوية + ثمرة طماطم او خيار

وانا في انتظار اي استفسار لكي حبيبتي
لاقوم بعدا بمتابعتك