من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

اختى Dريهام عندى شحوب فى الوجه وسمرار وعدم لمعانه سقوط الشعر وهلات سوداء تحت العين وضحه ورجيم كان من عندى بصراحه اغلبه انى احول عدم اكل فى اغلب لاوقات ونزلت لكنى معرف مدة نزول الوزن وجزاك الله خير اختى

نسبة الدهون لديكي اختي هي : 31%
في حين ان نسبة الدهون الطبيعية لكي تتراوح ما بين 19 : 24%

ساعطيكي الان نظام الرجيم اختي
واذا لديكي اي استفسار اخبريني به
لاقوم بعدها بمتابعتك الى ان تصلي الى الوزن المثالي


الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

وهذا النظام سيقلل وزنك كيلو ونصف اسبوعيا
وارجو ان تتبعي الارشادات التي ارفقتها الى اختنا " algla5"

إلى الدكتورة ....................التحاليل كلها بالأنجليزي ويتكون من 3 ورقات ولا فهمت شي

ما أدري كيف أوضح يا أختي بس بكتب بعض الأشياء ......اللي حاطين علامة عليه بالقلم

haemoglobin والنتيجة 10.5 gm/di والنتيجة 9,900


westergrn والنتيجة 20 eosinophils والنتيجة 02


indirect والنتيجة 14 up to 37


والله هذا إذا فهمتيه عليه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

المهم حالتي الأجتماعية


متزوجة ..عمري 26 سنة وعندي 3 أطفال

وزني قبل الزواج 52

وبعد الزواج والريجيم وصلت حاليا 64

أريد أوصل بأذن الله 57

أريد تساعديني بالفيتامينات الحبوب

للبشرة والشعر .........................................................

طبعا مو تزيد وزني بالعكس لأني أريد أسوي ريجيم و وجهي كل حبوب دائما

ودائما تساقط الشعر ................................

وجزاك الله خير

حبيبتي انا اشك في ان نسبة الهيموجلوبين لديكي قلت وهي ما تسبب لكي تلك الاعراض

ولكي نعوض النقص الغذئي الذي حدث عند اتباعك النظام السابق
ساعطيكي نظام غذائي صحي وارجو ان تتبعيه بدقة ليقل وزن وفي نفس الوقت تتمتعين بالحيوية والنضارة

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير جزر بالبنجر .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم مضاف اليها قطعة خميرة بيرة في حجم التمرة

ممكن يدكتوره ريهام تعطنى رجيم مناسب دون ان يسبب لى مشاكل جزاك الله خير