ٌٌ♥ قروب الاوربتراك(2) بكل حماس وعزيمه واصرار ♥ٌٌ
متابعة النقاش، صفحة 369
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,998- اهلا وسهلا بالاخوات الجدد شدوا الهمة
san والله يا اثير بجد مش بس بتحسي انجاااز بتحسي انك فخوره بنفسك وارادتك حبيبتي ماشاء الله عنك لانه وجود الاراده بحد ذاته هاي نعمه كبيره مش موجوده عند الكل علشان هيك طبعاا بشجعك تكملي هالمشوار وحطي ببالك انه لازم تكمليه علشان هالعشره كيلو اللي…
لبى قلببببك والله شجججججعتيني اني اكمل هالاسبوعين صححححححححح يارررررررررررب ننحححححف كلنا على خير باذن الله رح اوصل لوزني مارح اوقف ابد ومارح اهدم اللي بنيته- السبت :
الفطور :توست + فول سوداني = 228
الغداء : خبز + جبن = 214
العشاء : كورسان جبن = 208
+ توست جبن شرايح + طماط = 189
= 839
المشي للاسف السير 10
والاوربتراك = 5 اهئ قهههههر لما جيت امممشي دخخخخخخخت ماقدرت اكمل مدري ليش - هااااي صبايا
ترا لي كم يوم اكتب ويطير الرد كاني ماكتبت شئ بس حلو الحماس اللي شايفته ورجيم التمر ان شاء الله تطلعوا بافضل النتائج
اليوم بكمل اسبوع عالتخفيف والاروبت راك وعقبال مااكمل شهرين وانزل للوزن اللي ابيه
حاسه ان شكلي اتغير وجسمي بدأ يشد ومع الام باسفل ظهري وفخوذي طبعا نتيجة صحيان العضلات النايمه
لكن المشكلة الكبرى اليوم اشوف سيقاني من ورا بدا يطلع فيها خطوط مع انه عمري ماجاني الخطوط هذي اللي اسمها استرتش مارك :( وانصدمت صراحة وزعلانه بس ان شاء الله تشد وتروح مع التمرين
اليوم فطوري كان كالعادة كاستين موية ووحده محلاية بعسل
والغداء قلت يابنت خليه فطور وكان بيضتين مسلوقة طماطم وخيار وزيتون اخضر ونص كاس عصير برتفال فريش وشريحتين توست
حسيته وجبه عائليه وانا اكتب
والعشاء كان سوب خضار وشريحتين توست وربع صدر دجاجه مسلوق
سناكس كان عالمغرب خيارة ومعشوق الجماهير شراب الزنجبيل والليمون
وتمرنت 17 دقيقه عالاوربت راك ونمت
وصحيت عالساعه 3 الفجر وجووووووعانه واكلت كوب كورن فليكس مع حليب محلى بسويفا
نصيحة يابنات ::
عشان مايجيكم شد وماتتعبون وان تتمرنون علاوربت راك لازم لازم لازم تسوون تمارين الاحماء عشان تجهزين العضل لان الاوربت راك مو مثل الاجهزة الثانية او مثل المشي يحتاج لجهد اكبر ويلعب عالعضلات اكثر شئ اثير •• السبت : الفطور :توست + فول سوداني = 228 الغداء : خبز + جبن = 214 العشاء : كورسان جبن = 208 + توست جبن شرايح + طماط = 189 = 839 المشي للاسف السير 10 والاوربتراك = 5 اهئ قهههههر لما جيت امممشي دخخخخخخخت ماقدرت اكمل مدري ليش
سلامات حبيبتي ماتشوفين شر بس انا متابعة يومياتك في الدايت وشايفه انك مقلله كثير مصادر الفيتامينات والمعادن يعني مااشوف الخضار والفواكة بكل وجبه لك كثري منها وحتى السناكس لو جعتي كلي منها عشان الدوخة تخف وماتحسين باجهاد او تعب
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.