التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم

حزة غروب نظام نوارة يختلف عن نظامنا شوي بدون سناكات نهااائي ولا يوم مفتوح..
لكن بالاتكوتين ممنوع القلي يومين ورى بعض ولك مرتين بالاسبوع..
وبالنسبة للوزن الاتكوتين يفرق بالمقاسات أكثر من الوزن وهذ المهم..خذي قياساتك واعتمديها كل اسبوعين وبتشوفين اللي يسرك..
انا الاسبوع الماضي طلعت زايدة نص كيلو وتحطمت لاني حاسة بفرق في جسمي ولما قست لقيت قياساتي نازلة تقريبا سم في كل منطقة:icon28:


الله يبارك فيك ياقلبي..وكلنا تجينا الحالة هذي اذا شفت نفسي مو قادرة اسيطر على الوضع آخذ من المسموح وازود شوي..يعني تشوكليت دايت ولا كم تمرة مع طحينة ولافول سوداني..
بكذا ماتجي بخاطري واحس ضميري مايتعبني..واحاول ازود السبور شوي..


حلو بس فطورك المفروض يكون بروتينك افضل يعني بيض ولاتونة..
غداك وعشاك ممتاز..بس ياليت تخففين من اللحوم المصنعة المرتديلا والنقانق لانها تحبس الاملاح.
ولازم تكثري من الورقيات..


مبروك النزول..
وبالنسبة للكوفي لك كوب باليوم..
والقهوة العربية من 2 الى 3..حاولي ماتزيد عن كذا..


هلاااااااااااا والله وغلااااا..
لاتحبطين نفسك ولاشي وجيتك هنا اكبر داعم لك..
بس لازم تكونين جدية..
وأقري النظام قبل ..اقريه زييييين وافهميه..
وصدقيني بترتاحين عليه..وفالك الرشاقة:26:


طيب ممكن تلاقينها بالصيدليات الكبيرة..أنا أحيانا آخذها من الصيدلية


برد عليك بدل برنسيسة لانها مشغولة الله يرفعها بالعافية..
بالنسبة للرياضة..مو لازم تمارين افضل شي المشي العادي ومافيه شي مستحيل..اذا تبين نزول حلو..لازم تزيدين نشاطك الرياضي عشان الحرق يشتغل مضبوط..
ابدأي بعشر دقايق كبداية وكل يومين زوديها ..الى نص ساعة..
واذا حاسة مو قادرة ابد..خليك خفيفة وسريعة في حركتك..اطلعي اونزلي الدرج كم مرة وبشكل سريع..حاولي خطواتك تكون متباعدة وسريعة..
والسكر مسموح ب3 اظرف كل يوم.
في اليوم المفتوح كلي كل اللي نفسك فيه ولاتشاورين:icon28:
افضل سكر واطعم واقل اخطار باذن الله ستيفانا


ماشاء الله توقيعك يدل انك نازله 20كيلو صح؟؟
بالعكس انت قوية وشجاعة لو انك مافكرتي تغيرين نفسك كان ممكن هاللحين وزنك طق 120..
تمر علينا هالحالة أحيانا بس هذي من الشيطان يبي يخذلنا تعوذي منه وحاولي تحطين حرتك في الرياضة..وخلي وزنك ينزل برااااحته نزولك حلو ماشاء الله..لو كنت نازلة أكثر من كذا خلال السنة كان ممكن تحتاجين عملية لازالة الترهلات هاللحين..ماتدرين وين الخيرة!




آآآآآآآآآآىىمين
بالعكس بآكل الاشياء المحرومة منها..
جربي ووافينا بالنتايج

كم كوب كافي باليوم تاخذين؟؟

يسعدلي مساكم

الفطور بيضتين مقلية مع جبنة سايلة وشاي

الغدا دجاج مشوي مع جرجير وبصل وبيبسي دايت

العشا زي كل يوم ::: كابوتشينو مع ظرف استيفانا و 3تمر :39:


susu80
بالعكس شرب الموية اساس نجاح هذا النظام عشان النزول يكون سريع
والنفسية ما ادري ايش قصتنا كل بنات التجمع بيعانوا من النفسية يمكن بسبب الريجيم
او بسبب انه الجسم يتخلص من الدهون والسموم
وان شاء الله تفيدك ام الأمامير الله يسعدها عوضت عن انشغال برنسيسة

سلام بنااااات
مين الحلوووه الشاطره اللي ترد على استفساراتي
اليوم وزنت في النادي طلعت نازله الحمدلله ٤ كيلو في اسبوع ونص
الغريب ان مقاسااتي زايده ٤سم من الخصر والورك قالت المدربه عشان لسى لك اسبوع في النادي والعضلات مشدووده فيزيد الوزن انتم ايش رايكم بنات خفت من الدايت ذا ليكون يربي عضل؟
السؤال الثاني انا اكل مرتديلا ونقانق احطها مع البيض هل ممكن هي اللي زايده مقاساتي
الله يوفق كل اللي يردوا على استفساراتي
شكرا نواره وام الامامير