من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

ألف شكر حبيبتي الغالية على ردودك

بس أنا عندي استفسار بسيط
هو لازم آكل كل الموجود في هذا الريجيم لأن بصراحة انا أكلي أقل بكثير في كل وجبة

بانتظار ردك حبيبتي .

السلام عليكم
انا متزوجه عمري 27 سنه
وزني يتفاوت ما بين 55و56و57
طولي 159
فصيله دمي +o
هل وزني مناسب واذا هو مناسب هل فيه حميه انتظم عليها كي احافظ على وزني
دمتي في تمام الصحه والعافيه شكرا

السلام عليكم
ابي اعرف اذا في ضررمن اكل الحلبه المطحونه يوميا مقدار ملعقه او ملعقتين طعام لمده سنه واكثر وانا طبعا استخدمها لزيادة الوزن بس خايفه انه كثرها في ضرر
وجزاك الله خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 13 كجم

اما بالنسبة للارشادات التي انصحك بها اثناء الرضاعة :

1- الاكثار من السوائل (ماء او حليب او مشروبات مثل اليانسون)
2- عدم اهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة
3- لا تقل عدد ساعات الراحة والنوم عن 8 ساعات يومياً
4- ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر والبطن
5- محاولة البعد عن المثيرات العصبية وعن الانفاعالات وكا ما يسبب ضيف والحزن لانه ذلك له اثر سيئ في هضم وامتصاص الطعام وقد يتسبب في بعض الاحيان الى انقطاع اللبن.

اما النظام الغذائي اختي فلا تستغربين من كثرة كميات الطعام به فهذا هو الطييعي بالنسبة لانك مرضع وفي الشهور الاولى من الرضاعة وصدقيني باتباعك هذا النظام سيقل وزنك شهريا على الاقل 4 كجم

وساكون في انتظار اي استفسار لديكي

قبل الافطار : كوب يانسون

الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون او بيضة مسلوقة و مهروسة ومضاف اليها ملعقة زيت زيتون + قطعة جبن كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية

الغداء:
قطعة لحم كبيرة مشوية بالفرن او1/4 فرخة مشوية او سمكة مشوية او كبدة مشوية بالفرن + رغيف الا ربع او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة طحينة.

العشاء:
شريحة بيتزا خضروات او سامبوسك + طبق سلطة+ رغيف فينو + قطعة حلاوة + كوب حلبة بالبن

وانا في انتظار اي استفسار

كيف احوالك غاليتي


هناك بعض الابحاث يؤيد فكرة ان الاسبارتام خطر على الصحة وذلك لان تاثيره التراكمي يظهر على الانسان بعد فترة من استخدامه

حيث انه مكون من ثلاث مواد و احد هذه المكونات (الميثانول) يعتبر مادة سامة حتى لو تم استخدامها بكميات منخفضة

وعلى الرغم من ان هيئة الغذاء والادوية الامريكية اقرت ان كميات الميثانول الموجودة في الاسبارتام غير سامة ولكن لها تاثير تراكمي حيث تختزن في الانسجة الدهنية والكبد مما يضر بالصحة العامة
ويسبب العمى والتورم بالمخ والبنكرياس وعضلة القلب على المدى الطويل لاستخدامه
اللهم احفظنا

في حين ان هناك ابحاث وهيئات اخرى تؤيد عدم خطورة الاسبارتام

ولكن نصيحة مني لنكون في الجانب السليم هو ان تستخدمي السكر العادي بكميات قليلة جداً فهو اكثر شئ امن في المحليات الصناعية والاعتدال بالشي لن يسبب اي ضرر بل على العكس سيكون في الصالح

وانا في انتظارك دائماً