يوميات قروب التزمت 7 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم

حبيبتي اليوم رآح خلآص
ولك البدآيه بكرآ ان شآء الله ....
وشدي حيلك ويآليت تتبعي نظآم معين ...

رشآقتي سـر سعآدتي ..
80- 70

اليوم ( السبت ) الدايت (السعرات )

الفطور
كوب حليب قليل الدسم
2 توست اسمر
ملعقة جبن فيلادلفيا لايت

السنآك
......

الغذآ
اقل من ربع صدر دجاج
4 ملاعق رز
سلطه

السناك
يوسفي

العشا
ربع خبز بر
ملعقتين جبن لايت
شاي بسكر الدايت

الرياضه
مشي 45 د

الاعشاب
2 كوبين كويدا ( شاي اخضر)

الصحه
لترونص

خبصت ( لآ )

ان شاء الله استمر علي الزبادي ...وبالنسبة للمويه انا ما احسب كم كاسة بس بحسب من بكرة

اللهم امييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

مبرووووووووووووووووووك للرشيقات الحلوات النزلو والما نزلو اوزانهم

وان شاء الله فالنا كلنا الرشاقة وننحف بصحة وعافية:)

سؤااااااااااااااال


انا وزني 67,5

مين رئيسة قروبنا

يومياتي اليوم

الصبح

فطووووووووووور ساندويتش توست(بر)+2 جبن مثلثات +كاسة عصير برتقال فريش

سناك

شربت شاي بالحليب+2 قطعة بسكوت نخالة

الغداء

كم حبة سبرنق رول محشي بي جبن وزيتون(مشوي بالفرن)(ادري خبصت شو:(

+سلطة+كم قطعة بطيخ

سناك(المغرب)

شاي بالحليب+3قطع بسكوت نخالة

العشاء

كاسة زبادي صغيرة

مويه تقريبا

6 كاسات