شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,036

  3. @shms_aayaly

    صباح الرشاقة وصباح النشاط والهمه

    صباح اسبوع جديد يقربنا من الهدف

    صباح البدايات لكل من اخفق في الاسبوع الماضي

    وماراح يكون فينا من اخفق طالما نزل الوزن لو غرام واحد

    الاهم انه مايزيد

    قروبي قروب & اناقتي برشاقتي &

    الاسبوع هذا حنشد حيلنا ويكون عندنا برنامج نمشي عليه

    اتمنى تتبعوه لانه ماراح تخسرووو

    بسم الله نبدأ

    ١- تنظيم الوجبات حيكون بين كل وجبة ووجبة ٣ ساعات ( ٣ وجبات اساسيه و ٣ سناك )

    لو اتبعتي الطريقة حيتحول جسمك لماكينة حرق دهون

    ٢- السناك دايما خلوه شئ صحي وخفيف مثال :

    ٣ تمرات او تفاحه او خس او خضار او قطعة صغيرة جدا حلا

    ٣- شرب ٨ اكواب من الماء يوميا وسوو جدول ع الثلاجه يصير كل مرة تفتكري

    الموية وتشربي ومايكون عندك حجه .

    ٤- بعد الساعة ٩ مساء مافي وجبات بس سوائل .

    ٥- المشي يوميا نصف ساعة الزامي وباقي التمارين اختياري كل وحدة والي يناسب جسمها .

    ٦-حاولو وجبة العشاء تكون خاليه من النشويات .

    صبايا لو مشيتو ع هذا النظام راح ينزل وزنكم انتو طبقو هذا الاسبوع وشوفو بنفسكم

    النتايج

    الاهم الهمه والنشاط حتى لو خبصتي الوجبه الي بعدها ارجعي لنظامك

    وزودي تمارينك لاتتحطمي بالعكس ابدأي من جديد .

    تمنياتي لكم بجسم رشيق ممشوق يتمتع بالصحه والعافيه ...

  5. @shms_aayaly

    الاوزان لهذا الاسبوع الثاني & قروب اناقتي برشاقتي &

    이특

    اسبوع الاول كان48،1 ،

    الاسبوع الثاني 46،4

    *ريانة*

    وزن الاسبوع ((الثاني 66))
    الوزن الاساسي (( 69))
    وزن الاسبوع الماضي ((67 ))
    وزن هذا الاسبوع ((66 ))
    كم نزالتي (( 3))


    خلود الوفاء

    الوزن الاساسي
    (( 61.00))
    وزن الاسبوع الماضي
    (( 59.7))
    وزن هذا الاسبوع
    ((59 ))
    كم نزالتي
    700غرام


    miss 3rbgih

    وزن الاسبوع ((الثاني ))
    الوزن الاساسي ((67.7 ))
    وزن الاسبوع الماضي (( 66.6))
    وزن هذا الاسبوع ((66.3 ))
    كم نزالتي ((300 جرام))

    ام جمونة



    وزن الاسبوع ((الثاني )) ((68.9))
    الوزن الاساسي ((68.9 ))
    وزن الاسبوع الماضي ((68.9 ))
    وزن هذا الاسبوع (( 68.5))
    كم نزالتي (( 400جرام))

    ام رهف 88

    وزن الاسبوع ((الثاني))
    الوزن الاساسي ((67,5 ))
    وزن الاسبوع الماضي (( 67,5))
    وزن هذا الاسبوع (( 66,2))
    كم نزالتي (( 1,3))


    فراشة اللبوة

    نزلت 3 كيلو

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.