شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,036

  1. @khlod_alofaaa

    بسم الله

    يومي الجمعه

    كنت صايمة

    السحور

    مافي
    راحت عليه نومه

    الفطور
    7 تمرات
    10 ملاعق رز- نص علبه تونه

    الماء
    2 قارورة ابو ريال

    الرياضة
    مافي
    الصباح لأني صايمة
    والليل انام بدري

  4. @norsyn_8

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    صباح الخير ياحلوات مبروك للفازو ونقصت اوزانهم بس انا زعلانه ليش محد عبرني وابغا اعرف انا في اي قروب انا وزني 60ونص ابغا اوصل اول ل50 ان شاءلله وبعدها ل45 يارب يبلغني واوصل لدى الوزن ابداء يومياتي ليوم السبت

    الفطور شريحتين عيش توست بر اسمر + شريحة مرتديلا + شرايح خيار وطماطم + شاهي اخضر

    الغداء ان شاءلله خضار سوتيه مع صدر دجاج مطبوخ على البخار مع سلطه خضرا + شاهي اخضر

    العشاء ان شاءلله بيض مطبوخ مع طماطم _+ شريحة عيش توست +_ شاهي اخضر

    سناك مافي اليوم رياضه مشي عل السير 50 دقيقه واشرب مويه 8 كاسات بنات انا نظامي سعرات حراريه .

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.