رشآقتي سـر سعآدتي ..
80 - 70
اليوم ( الأحد) الدايت ( )
الفطور
الساعه ٥ الفجر شربة نص كوب حليب قليل الدسم
الساعه ٨ لبن زبادي وخبز بر اكثر من الربع بقليل
السنآك
الساعه ١١ عصير انناس
الغذآ
........
السناك
المغرب سته ونص لبن زبادي خالي الدسم
العشا
االساعه ٩ ونص كوب عصير أناناس
الرياضه
مشي على السير٤٥ دقيقه
الدرج ١٥ دقيقه
الاعشاب
شاهي اخظر +.زنجبيل +قرفه
الصحه
٥ أكواب
خبصت ( لا) اكتبي نعم او لآ
يوميات قروب التزمت 7 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 146